日常養生中，很多事情我們都不經意的就那麼忽略了，可是你知道嗎，你忽略的不隻是一件簡單的事而已，而是你的健康，下面這最髒的6件事兒你千萬做不得。

　　1、洗澡不打浴液：

　　調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。導緻人體發臭的細菌以汗液，特别是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不幹淨的，會導緻細菌滞留，滞留的時間越長，人就越“臭”。

　　2、如廁後不用肥皂洗手：

　　調查中，隻有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當你上完廁所擦拭時，手與大腸杆菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。

　　3、内衣不是每天都換：

　　調查中，52%的婦女承認，她們的内衣不是每天都換的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，内衣穿一天，上面就會留有約0.1克的排洩物，大約相當于1億個大腸杆菌。這些細菌會附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。

　　4、食物掉了撿起來再吃

　　40%以上的婦女表示，她們吃過剛掉在地上就被撿起來的食物。以前也有種叫做“5秒鐘規則”的說法，指落地食物隻要在5秒之内撿起食用，就是安全的。研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上後，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶，要知道這種吃法可是非常不利于身體養生的哦。

　　5、光腳健身：

　　調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利于細菌滋生，這些細菌會通過别人的腳遺留在地闆上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。

　　6、睡前忘記刷牙

　　43%的人承認，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導緻牙周病的細菌同樣會導緻你的心髒出現問題。

　　警惕：幫你揭秘女人身體最髒的四個部位

　　人的身體也是有衛生死角的。那到底身體的哪些部位是最髒的呢？小編就來為大家揭開這個小秘密吧

　　1、頭皮

　　毛囊脂螨安家頭皮 研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之内，三五成群地結合在一起，組成一個“大家庭”，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導緻的結果就是脫發。

　　想要與它們抗争，除了勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發，這樣能刺激頭皮，讓其通風。

　　2、口腔

　　口腔寄藏微生物 口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導緻口氣的罪魁禍首。

　　它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，産生難聞的硫化合物。保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。每天刷牙不僅可以養生還能預防腎虛。

　　3、腋窩

　　腋窩出汗并不是疾病 在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味！它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染着周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。

　　汗水本身并沒有異味，都是腋窩“常客”，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此産生難聞的氣味。腋窩出汗并不是疾病，隻要勤洗澡，勤換衣就能消除，内衣最好選擇棉質衣物。

　　4、腸道

　　每天飲用酸奶保護腸道 有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道内的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能緻病，如果它“溜進”食物，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持适度鍛煉，常做俯卧撐、揉腹等，不僅可防止腸道老化還能達到養生強身的作用。

　　你正在吃的10大最髒食物

　　雞蛋

　　污垢：雖然巴氏消毒法已經使雞蛋中的沙門氏菌量降到很低，但雞蛋中仍有細菌。選擇熟透的雞蛋而不是沒有完全熟的煎蛋。

　　超市避免方式：留意裝雞蛋的紙闆箱，隻要找到經過高溫消毒的字樣即可，還有有效期。檢查每個雞蛋看有沒有裂縫，因為細菌很容易從裂縫中鑽進去。

　　家用避免方式：把雞蛋放在其紙盒裡，然後放在冰箱裡最涼快的地方。打過雞蛋後，記得洗手。

　　哈密瓜

　　污垢：研究發現，有3.5%的哈密瓜中含有沙門氏菌和至賀菌(人與人之間可以傳染)。因為一般都是生吃哈密瓜，所以細菌會直接進入你的腸内。

　　超市避免方式：買整個哈密瓜，因為切開的瓜很容易使細菌進入。

　　家用避免方式：吃瓜之前在自來水下面用清潔液清洗15到30秒，确保你買的刷子隻用來清洗蔬菜和水果，否則會引起交叉感染。

　　污垢：經過對484隻肉用仔雞的研究後發現，有42%的被彎曲杆菌感染，12%的被沙門氏菌感染。而最新調查發現，美國每人每年食用70磅(35公斤)的雞肉，比食用的牛肉、豬肉和土雞都多。超市避免方式：選擇那些自由放養場養的雞。這些雞栖息的場所更大，一次屠宰的數量也少，所以安全性較高。

　　家用避免方式：為了避免食品中毒，在将生肉買回之後，先用清水泡一下，而不是直接将其放在烤碟裡。這個捷徑可以避免雞肉和其他食物帶來的感染。在切肉的時候，記得清洗刀子和案闆。

　　桃子

　　污垢：為了使桃子的表面看起來光滑潔淨，在收獲桃子的幾周之前，農民會給桃子上撒農藥。據報告，在桃子到達消費者的時候，其表面已經覆蓋了9層的農藥。

　　超市避免方式：用貼有有機标志的袋子裝桃子和其他的水果。

　　家用避免方式：很多商品上面會有一層蠟來保持農藥的作用，所以用海綿或刷子洗掉這層蠟即可。

　　事先包好的莴筍

　　污垢：研究發現，有11%的食物中毒都是由事先包好的莴筍引起。

　　超市避免方式：由保鮮膜包起來的莴筍并不是沒有病原體，可以選擇散裝的蔬菜。

　　家用避免方式：在吃之前，将莴筍的每片葉子都在自來水下清洗幹淨。

　　污垢：研究發現，冷盤可以很容易引起李氏杆菌，因為李氏杆菌更容易在寒冷的環境中滋生。

　　超市避免方式：避免選擇熟食店的冷盤，最養生的吃法就是爆炒。

　　家用避免方式：在三明治上面塗上芥末，因為它可以在2小時之内殺死90%的李氏杆菌、大腸杆菌和沙門氏菌。

　　蔥

　　污垢：研究發現，蔥裡含有寄生物隐孢子蟲、至賀菌和沙門氏菌。

　　超市避免方式：購買冰凍的蔥，因為室内的環境很容易滋生細菌。

　　家用避免方式：将水龍頭開到最大來清洗污垢，清洗的時候剝去蔥的外皮。

　　污垢：這是潛在的一種最髒的家禽肉。研究發現，有1/4的碎土雞肉含有李斯杆菌、彎曲杆菌、梭菌或是三者的結合。

　　超市避免方式：選擇有機土雞。在結賬的時候，用專用的裝肉的帶子放置土雞肉。

　　家用避免方式：改變關于家禽的心态。想象這些家禽是被污染的，用高溫消毒并清洗放置過生土雞肉的碟子，用紙巾擦拭，不要用海綿。

　　生蚝

　　污垢：生蚝含有諾羅病毒(存在于海洋中的病原體)、彎曲杆菌和弧菌，從而導緻腹瀉。

　　超市避免方式：購買經過着名廚師處理過的生蚝。

　　家用避免方式：很簡單，隻要吃熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生蚝，要仔細閱讀購買建議。

　　碎牛肉

　　污垢：對漢堡包中的肉的調查後發現，其含有53%的産氣莢膜梭菌，30%的葡萄狀球菌，12%的李氏杆菌。

　　超市避免方式：在超市的時候選擇那些經過輻射處理的碎牛肉，一般包裝上會印有經過輻射處理的标志。

　　家用避免方式：在牛肉中加入新鮮的牛至油可以防止大腸杆菌的滋生。

　　全球最髒十大城市

　　全球最髒的十大城市出爐。這十大最髒城市是意大利的米蘭、俄羅斯最北部城市諾利爾斯克、美國賓西法尼亞州匹茲堡、墨西哥的墨西哥城、塞内加爾的達喀爾、阿塞拜疆的蘇姆加以特、中國山西省臨汾市、秘魯的拉奧羅亞、巴西的庫巴坦流域和贊比亞第二大城市卡布韋，這幾大城市可是不利于養生保健哦。

　　1、米蘭·意大利

　　意大利米蘭是時尚之都，也是鞋子之鄉。然而其顆粒污染很嚴重，小污染物顆粒(大于10微微米的顆粒)導緻的癌症和呼吸疾病勝過歐洲的其它城市。事實上，據意大利環境組織――意大利環保聯盟(Legambiente)的研究稱，米蘭的煙霧比歐洲其它任何城市都多，其臭氣含量水平占歐洲的第二大城市。 意大利喬瓦尼醫學院證實：在米蘭生活一天，吸進的污染空氣等于吸15支煙。污染問題主要來源于米蘭人愛開車，但情況正在快速變化。今年1月在米蘭執行塞車收費，導緻交通流量減少26%，同時米蘭居民也希望減少煙霧。

　　2、諾利爾斯克·俄羅斯

　　據美國非盈利的研究機構――美國鐵匠研究所調查顯示，俄羅斯最北端的主要城市諾利爾斯克年排放鎳和钴等污染物超過200萬噸，導緻兒童出現嚴重的呼吸和咽喉疾病，而這也标志着其在全球受污染最嚴重城市排行榜上占有一席之地。 這一城市的礦業開采和冶煉興起于上世紀30年代，目前這座有着13.4萬人口的城市也是世界上最大的重金屬冶煉基地，重金屬超标會影響人們的身體健康，會造成很嚴重的腎虛。

　　據觀察，這一地區的積雪并不是人們印象中的雪白，而基本上都是被污染物覆蓋的黑色。人們也可以經常在空氣嗅到硫磺的味道，而這裡的人們的平均壽命都要比俄羅斯居民的平均壽命至少短10年。這裡的企業表示正在着手采取清潔措施，投資開發清除重金屬粉塵的技術，并計劃不久将熔爐搬遷到城區之外。

　　3、匹茲堡·美國賓西法尼亞州

　　此美國西南部城市是美國的鋼鐵工業中心，最近取代洛杉矶赢得了美國最污染城市的頭銜。

　　這是由于匹茲堡短期的顆粒污染加重的緣故，這些污染顆粒包括煤煙、浮質、重金屬和廢氣排放。這座33.5萬人口的城市曾一度從一座工業城市變成了美國最可居住的城市之一，市民不再責備其壞空氣。據一些研究表明，匹茲堡的大多數污染來自俄亥俄州的工廠和發電廠。

　　4、墨西哥城·墨西哥

　　墨西哥城是自然污染之地。三面環山且位于海平面以上7400英尺(合2220米)，這所城市的煤煙和來自城區400萬輛汽車的尾氣全部被高空的雲彩捕獲，導緻每年有300天出現過高的臭氧含量水平。

　　為解決這一問題，該城市開始了小規模的實驗計劃，用顆粒過濾器來改進25輛公交車。如果湊效，他們将其餘的2975輛公交車全部改進。

　　5、達喀爾·塞内加爾

　　達喀爾是西非最國際化的城市，但最大問題就是環境災難。向200萬居民提供酒水的“Baie de Hanne”公司，其糟粕鍊球菌水平是世界衛星組織标準的17倍，同時還包含有重金屬和制革廠廢物，注意日常的養生保健要重視。美國鐵匠研究所目前正和世界銀行合作，實施國際清潔工作。

　　6、蘇姆加以特·阿塞拜疆

　　蘇姆加以特有40多家化學工廠，是前蘇聯的一個重要的化學品和殺蟲劑産品加工中心。這個城鎮工廠曾經創造過每年排放12萬噸有毒放射性污染物的紀錄，這裡的工人和居民經常都暴露在高濃度的污染物攻擊範圍之内。

　　至今這裡還能感受到沒經處理的直接排放到裡海的汞污染廢水的危害後果。據阿塞拜疆政府和聯合國聯合進行的研究表明，這裡的27.5萬居民患上癌症的幾率比全國平均幾率高出22-51%。世界銀行正在插手此城市，幫助清除古老的加工廠。此城市被宣布是環境災難區。

　　7.山西臨汾

　　衆所周知山西是一個産煤大省，臨汾也是煤礦資源非常富足的地方。由于臨汾煤礦業繁盛，緻使空氣遭受煤塵嚴重污染，進而使得臨汾在全球受污染最嚴重地區排行榜中榜上有名。據美國研究所報道，臨汾當地大量的地方衛生醫療場所都面臨着支氣管炎、肺炎和肺癌患者日益劇增的問題。 目前臨汾400多萬居民都面臨着嚴重的空氣污染問題和砷污染的飲用水問題。據悉，臨汾計劃在2007年年底前關閉153個煤礦開采工廠中的其中57個，并将用更加清潔和更為标準的設備裝備餘下的這些廠礦。然而，臨汾不是中國惟一的污染城市，國内許多城市的污染也很嚴重。

　　8、拉奧羅亞·秘魯

　　秘魯拉奧羅亞小鎮位于安第斯山脈，人口3.5萬。由于總部位于美國密蘇裡州的Doe Run公司在該地興建了金屬礦物冶煉廠，從而導緻當地居民85年來暴露于重金屬如鉛、銅和鋅的威脅之下。 據位于紐約的相關機構調查顯示，拉奧羅亞小鎮所有兒童的血液中鉛含量數據高的驚人，達到了一個十分危險的程度，要小心保護你的腎，因為污染太嚴重會造成腎虛。

　　同時，由于金屬冶煉所産生的二氧化硫以酸雨的形式降落地面，緻使這一地區的植被幾乎被毀滅殆盡。目前，秘魯政府将拉奧羅亞列入了環境整治的名單之中。但激進分子正在給Doe Run公司施壓，讓其加入環境治理當中，并促進他們開始采取嚴格的清除措施。

　　9.庫巴坦流域·巴西

　　庫巴坦流域有200多萬人口，是巴西工業品和化學品制造中心。庫巴坦河是這一區域的主要水源，每年接納150萬噸原污水，每月容納10多噸有毒的工業廢物。 1980年的一項研究表明，這裡有三分之一的居民患有肺結核、肺炎、肺氣腫和其它呼吸道疾病。自從2000年以來，巴西的新水利部已經在齊心協力地清理庫巴坦流域，并投資11億美元用來改善鐵特(Tiete)河的水質。鐵特(Tiete)河是此區域的另一大主要水源。

　　10、卡布韋· 贊比亞

　　卡布韋是贊比亞第二大城市，擁有25萬人口。但是那裡也是一個鉛銅豐富礦區。由于胡亂開采和疏于管理，緻使那裡的鉛鋅污染非常的嚴重。據調查那裡兒童血液中的鉛含量是美國環保署規定的5到10倍。 由于92年來這座城市都在進行鉛礦的開采，這裡的土壤和水資源都受到了重金屬鉛的污染，大量居民因此也出現鉛中毒的現象。

　　由于當地的兒童經常在遭受鉛污染的泥土中戲耍及在受污染的水中洗澡，使得這些兒童身體血液鉛含量嚴重超标，幾乎達到了緻命的程度。至今，世界銀行正在提供4千萬美元的計劃，來教育居民如何防治鉛中毒。

　　你是否知道你家裡最髒的地方在哪裡----

　　當你感到不适或煩躁，是否考慮過是家裡的細菌在作怪？美國女性網站Ivillage幫助大家全方位地尋找家中的衛生死角，将健康隐患掃光光，還你養生好環境。

　　1、噴頭

　　有研究表明，每3個噴頭中就有1個被分枝杆菌污染，它能滲入肺部，引起疲憊、虛弱和氣短。最好的方法是減少淋浴，多泡澡，每周還應用硬毛刷清洗噴頭。

　　2、浴簾

　　潮濕的浴簾也是細菌滋生的溫床。每周用洗衣機清洗一次，多放些洗衣液，最好用熱水，之後徹底曬幹。或者每次用後展開，減少濕潤度。

　　3、牙刷

　　在浴室裡，牙刷可謂是細菌重災區，平均每個牙刷上有1000萬個細菌。建議每個月換一次牙刷。另外，牙刷朝上放，沖馬桶時蓋上馬桶蓋也會減少細菌擴散。

　　4、遙控器

　　約70%的遙控器含有緻病細菌，對日常養生保健是一大威脅。建議每周用酒精濕巾徹底擦拭一次，或者使用噴霧式洗滌劑。

　　5、地毯

　　再好的吸塵器也無法清除深藏在地毯裡的髒物。最好的辦法就是不用地毯，改用實木、油氈或瓷磚的地闆。

　　6、花盆

　　70%的盆栽植物會散發出黴菌孢子，人體吸入會導緻喉嚨痛、鼻塞等。建議每次澆水後在室外晾曬至土壤表面幹燥或放在不常用的房間。客廳放些百合花能吸收黴菌。

　　7、鞋靴

　　據研究，每隻鞋子上的病菌可達42萬個，被吸入人體可能引起肺炎和尿路感染。要經常擦洗鞋子，尤其要将鞋墊曬幹，還要分出專門用來室内和室外穿的鞋。

　　8、電視

　　卧室裡的電視會降低夫妻的做愛頻次，并影響睡眠。把電視搬出卧室，增加相互關愛的時間，睡得也更香。

　　9、枕頭

　　化纖枕頭比羽毛枕更加容易滋生螨蟲，将枕頭換成羽毛心，套上細密的枕套，防止竄毛，還能幫助阻止吸入有害物質和過敏原，所以想做好日常養生工作，那就要經常洗洗哦。

　　10、海綿塊

　　洗碗常用的海綿容易滋生感冒及流感病毒，應每天清洗并在微波爐中大火加熱1分鐘。

　　11、冰箱

　　冰箱門把手的細菌是廁所馬桶坐墊的200倍。建議每周用漂白劑和消毒液清洗一次。

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