每當出現月經不來的情況女性朋友們都是比較驚慌的，因為這就代表自己的身體已經出現了一些狀況，正常的情況下都是每個月都會來月經的，如果是一旦出現不來的話就必須要做全身的檢查，要是不加以治療的話很可能就會産生閉經的情況，那對于女性朋友們的身體都是非常有影響的，甚至是會導緻女性朋友們沒有辦法正常的懷孕，或者是内分泌出現失調。
1、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
2、避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。
5、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。 5、即将面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。
7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
8、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不适。
所以當我們出現月經不調的時候應該要吃一些幹果之類的食物，比如說核桃或者是幹豆，這兩種食物都是具有非常豐富的營養物質的，适當的吃一些可以調節好我們身體當中攝入的營養物質，不過蛋糕，還有紅糖等食物都是不能夠去吃的，否則的話會導緻我們身體當中的血糖不穩定的。
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