我們生活在社會的大家庭，多多少少都會來氣工作、學習、生活的壓力，壓力太大很容易導緻消極情緒的産生，嚴重的危害身心健康。要想緩解壓力就必須找到一個合适的釋放點。那麼接下來小編就給大家介紹八種有效緩解壓力的妙招，讓大家輕松面對壓力，擁有好心情。

　　如何減壓

　　我們每個人都會有壓力的存在，這就需要我們找到壓力的來源，通過正确有效的減壓方式，讓自己得以放松心情，下面八個辦法值得大家學習學習。

　　1、慢跑

　　慢跑可以幫助排除壓力。對于在我們有郁悶或者心事困擾的時候，最好的方法其實就是去慢跑，最好是重複循環的那種繞跑。讓我們可以從一開始的郁悶和不愉快，轉化為身體的體能的消耗。你可以完全感覺到身體的感受，你會慢慢把整個心思用到身體上，一些壓力和心事也就消失了。

　　2、去一條幽靜的小路散步

　　前提是足夠安全的前提下。去一個比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來讓自己安靜下來。有時候人們處于一個安靜的環境裡，心情也就會受周圍的氣氛來感染，進而放松下來。人總是每天面對很多形形色色的人和事，有的時候是自己，有的時候不像自己，那麼就給自己一個獨處的空間，來放松下自己的心情吧。

　　3、看電影

　　看電影也是一個轉移壓力的好方法。找到一部自己感興趣的電影，将自己所有的注意力全部集中在看電影中，通過這樣的忘我方式，無形之中就将壓力給忘卻了。

　　4、去一個熱鬧的公園閑坐

　　前提是你的工作時間允許，在很多人的公園裡，選擇一個位置坐下來，看看周圍的人的生活，和孩子們的嬉鬧，老人的聊天，情侶的親密，你會感覺到生活的真實和情感的流露。這個時候，你會發覺每個人都會經曆人生的很多階段，面對這些人，他們可能也有過你這個時刻，而你未來也會擁有他們的快樂。又有什麼放不開的呢？

　　5、找一個熟悉的老友聊天

　　當我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當一個人比較放松和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放松下。說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩抛給别人，或者繼續探讨，隻會讓你感覺更困擾。

　　6、帶着歌去散步

　　以前上學的時候，當我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然後下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那麼你自然會把注意力轉移到這上面來。慢慢的，就會平複心情，讓自己完全放松下來，邁開步伐，随意的去自己想去的地方。

　　7、找一個本子，寫下自己的煩心事

　　很多時候我們都會通過電子郵件，信箱等方式記錄我們生活中發生的事情，但是在這裡小編希望大家通過用筆頭來記錄自己煩惱，這樣顯得更加的真實。就仿佛在傾述一樣，瞬間感覺壓力被是方法了，身心倍感輕松。

　　8、在家做瑜伽

　　這個方法很多人都推薦過，可是我想，很少有人來做這個事情，更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲，其實我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家裡做瑜伽是很好的一個方式，讓我們的身體感受到壓力，從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展，釋放心理的壓力。

　　職場減壓方法 6個快速減壓的好辦法

　　一、給自己一個緩沖

　　嘗試着記憶你最欣賞的歌詞，或者背誦二十個國家的首都名字，再或者玩一會撲克……目的是要給大腦一個新的投入環境，不需要多麼複雜，輕松就好，當做一個遊戲去完成它。糾結于同樣的問題隻能使你的壓力越來越大。

　　二、快跑一下吧

　　擊打麻袋，激烈的騎自行車。研究證實，相比于慢節奏運動，30分鐘的高強度鍛煉更容易降低你身負的壓力。另外，它能持續作用一個半小時。

　　三、和朋友喝杯東西

　　比起自己一個人獨自去酒吧或咖啡店解壓，和幾個朋友一起去更容易釋放自己的壓力。一群人邊聊邊喝邊吃，壓力也早就被你扔到九霄雲外了。

　　四、做20秒的壓力測試

　　躺在床上，左手放于胸前，右手放在下腹。每次呼吸時，如果右手是先起後落，表明你是在用膈肌呼吸，也就是深呼吸。如果是左手先起，說明你是在用胸腔呼吸，這就是壓力信号。練習直到你呼吸适當。

　　五、多看綠色

　　美國的一項研究表明，在開車的過程中，路邊綠色的景象比那些高樓大廈更容易讓人冷靜下來。所以，在開車的時候，盡量選擇樹木多的線路，即使遠一點，能夠在開車的過程中減輕一部分壓力，也是一件快樂的事情。

　　六、沉思

　　研究人員發現35個參加“留意沉思”活動的人，在進行了三個月的”沉思訓練“之後，降低了44%的心理壓力。而他們每天要做的事情無非是安靜的坐下來，持續十分鐘作用，這段時間隻把精神集中于呼吸即可。

　　壓力過大給人們帶來了各式各樣的麻煩和健康狀況，釋壓減壓已經刻不容緩，而上面說的簡單又易行的小方法可以幫助你不少忙哦。

　　工作壓力大怎麼辦

　　酸酸甜甜我們愛，很多女孩子都會偏愛甜味食物，能讓自己心情也變得甜蜜，的确如此，研究證明，多吃酸甜食物有利于減壓，同時也要減少鹽類的攝入量，這對職場女性是個令人興奮的消息。

　　壓力研究成為社會的普遍現象，因為壓力而打破了正常的生活規律，給我們的健康帶來了許多隐患。如何才能減壓？減壓我們要怎麼做？業内專家提醒多吃酸少吃鹽最利于減壓。

　　壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心髒病和骨質疏松的危險。猶他大學的營養學專家肖恩認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。你想更冷靜更有控制力嗎？不妨試試以下方法。

　　1、每天早做預防

　　每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，隻靠多睡覺即可。研究證明，充足的休息能使你身體内分泌減少37%。肖恩說：“身體需要休息來修補傷害，大約50%的人有這樣的體會，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。”

　　2、多吃各類酸，少吃食鹽

　　調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能确定鹽為什麼能增加激素的産生，但他們認為：“鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。”事實上，從營養學角度看，每天補充各類新鮮的谷物和豆類，可以減少你一天中的壓力。

　　3、服用平衡壓力的營養飲食

　　調查表明，在兩周内，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢複體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。

　　它能使色胺酸和多巴甯多産生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質，就會讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的，每天攝取200毫克也不會對人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應問問醫生，認真閱讀說明書。

　　4、遠離噪聲

　　研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們産生的壓力是在幽靜環境居住人們的兩倍。短短三個小時的噪聲：電話鈴聲、錄音機和電視機的聲音，會使壓力顯着增加，它會使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說：“每天減少一個小時的電視、錄音機和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾，你在睡覺時候戴上耳機。”

　　5、30分鐘休息

　　肖恩說：“擔心潛在的争論或廚房裡的夥食，它能給你高達4倍也許會更多的皮質醇。”你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運動。

　　研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來休息，你在精神上的壓力就會減少63%。而實際上，85%的人是用看有趣電視的方法來放松和戰勝壓力的。

　　總結：通過上面我們知道了壓力的普遍性，造成我們每個人面對壓力緩解的方式不同。相信看了小編介紹的幾種緩解壓力的辦法，試着學習一下，希望能夠幫到壓力大的朋友正确有效的緩解壓力。小編總結了緩解壓力的要點，主要就是找到壓力的源頭，通過轉移注意的方法，緩解壓力。

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