大家每個人都有身體比較不舒服的情況,但是如果經常的腸胃不舒服則是非常令人苦惱的事情。很多人如今食欲下降,到了飯點的時候就不想吃飯,而且時常感到比較的煩躁和乏力。對于這樣的情況多是腸胃蠕動下降所緻的,那麼,可以增強腸胃蠕動的食物有哪些?下面的這些食物有助于幫助促進腸胃的蠕動功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
醋
醋有利于人體的新陳代謝,可排出體内的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,适量飲用有助健康。
薏仁
薏仁可促進體内血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接将薏仁用開水煮爛後,适個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
優格
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體内多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多營養素滋味。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
可以增強腸胃蠕動的食物有哪些?以上給大家所介紹的這些食物都是可以幫助促進腸胃蠕動的,大家可以在生活中适當的多食用這些東西。如果有不好的飲食習慣的話,大家需要及時的進行改進,每天定時的吃飯,不挑食,每天盡量都出去運動一下,提高自己的身體狀态。
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