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可以增強腸胃蠕動的食物有哪些

美食更新时间:2024-08-31 02:14:28

　　大家每個人都有身體比較不舒服的情況，但是如果經常的腸胃不舒服則是非常令人苦惱的事情。很多人如今食欲下降，到了飯點的時候就不想吃飯，而且時常感到比較的煩躁和乏力。對于這樣的情況多是腸胃蠕動下降所緻的，那麼，可以增強腸胃蠕動的食物有哪些？下面的這些食物有助于幫助促進腸胃的蠕動功能。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　醋

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體内的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，适量飲用有助健康。

　　薏仁

　　薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　優格

　　優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體内多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多營養素滋味。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　可以增強腸胃蠕動的食物有哪些？以上給大家所介紹的這些食物都是可以幫助促進腸胃蠕動的，大家可以在生活中适當的多食用這些東西。如果有不好的飲食習慣的話，大家需要及時的進行改進，每天定時的吃飯，不挑食，每天盡量都出去運動一下，提高自己的身體狀态。

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