手腳冰涼是怎麼回事

　　不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀，首先要了解導緻手腳冰涼的原因。

　　1、心血管循環不暢。手腳冰冷和心髒血管有很大的關系，因為血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能産生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　2、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　3、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　4、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　5、疾病所緻。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體産熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣着過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心髒衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導緻一年四季都出現手腳冰冷。

　　手腳冰涼有哪些危害

　　女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流産，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經期、孕期、産期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導緻精神狀态不佳，身體嚴重畏寒。

　　手腳冰涼怎麼辦

　　要調理冬天手腳冰涼的現象，首先應該确定是否為疾病引起的，對于非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面進行。

　　1、飲食調理

　　冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會适當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、适當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

　　2、适當運動

　　寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發冷。

　　3、适當補充熱量

　　可準備一些餅幹、面包，或是人參茶等來适當補充熱量；平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。

　　4、注意保暖

　　冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利于保持腳部幹爽舒适，平時還要特别注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

　　5、服用中藥

　　中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較适合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

　　6、泡腳或泡澡

　　睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　如何預防手腳冰涼

　　1、堅持按摩穴位

　　有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根裡側）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

　　2、堅持泡腳

　　泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養生方法，能舒筋活血，有利于睡眠；還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　3、勤運動、勤甩手

　　早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都會充滿活力，不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。

　　4、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　5、常吃溫補食物

　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

　　6、适當吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。

　　7、多吃堅果、胡蘿蔔

　　平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!