随着夏季的來臨，氣溫也越來越高，也越來越多的人開始煩躁起來，比如說吃不好、睡不好，工作沒精神等。那您知道夏季助睡眠的安眠香包怎麼做嗎？您知道夏季養生小常識都有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　夏季養生小常識之安眠香包怎麼做

　　從古代就有流傳說“自身帶個香草袋，就不會怕五蟲害”，可看出香包是深有好處的。

　　用零碎布料縫制個小袋子，裝上天然藥草後制成香包，可以防暑驅蚊蟲。植物的芬芳會喚起愉悅情緒，提高免疫力，還能驅除空氣中的有害病菌。

　　做香包要選有芳香開竅、健脾和胃、理氣止痛功效的中草藥，如艾葉、菖蒲、蒼術、高良姜、丁香、山柰、白芷、陳皮、吳茱萸、金銀花、川芎、香附、辛夷等;

　　香包内的材料大都是富含一定的揮發油的，這個揮發油對一些細菌和病毒有不同程度上的抑制以及殺滅功能，這樣就可以起到一定的驅瘟保健作用。

　　家裡有小寶寶，媽媽們可以自己動手做驅蚊香包。

　　先去藥店買來艾葉、白芷、菖蒲、薄荷、金銀花、藿香、蘇葉、丁香各10克，剪(搗)碎後裝入純棉質的布袋裡，用線繩把口紮緊，外面再罩上一個造型别緻、顔色鮮豔的外套。

　　最好買兩份藥材，縫制一個大的香囊挂在卧室的床頭，另外做一個香包在寶寶外出時随身帶着。

　　我們一般在都感覺特别的煩躁，因為夏季天氣非常的炎熱，所以說有很多人會出現失眠多夢、心神不甯的症狀，所以建議您不妨做個安神香包。

　　檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養心安神。

　　對于肝風内動引起的偏頭痛、血管神經性頭痛，可以把川芎5克、細辛5克、白芷5克、檀香2克、降香1克、冰片1克、薄荷5克放進香包，經常佩戴能疏風止痛。

　　需要注意的是，香包要防潮，一兩個月後香味淡了，就要重新放進草藥;如果接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下;過敏體質的人和孕婦慎用。

　　夏季養生之飲食篇料

　　1.多吃瓜類

　　夏季氣溫高，人體丢失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。

　　瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　2.多吃涼性蔬菜

　　吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

　　瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

　　多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。

　　這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、杆菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　3.補充充足維生素

　　如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

　　4.補充水和無機鹽

　　特别是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　5.适量地補充蛋白質

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　夏季養生之睡眠篇

　　1.保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　2.注意寝室的溫度、濕度

　　一般舒适的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寝室的通風要好。

　　3.注意選用卧具

　　卧具對睡眠質量的影響特别大，床和被子要軟硬适當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

　　枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　4.午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，适時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

　　夏季養生之運動篇

　　1.晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養生運動。

　　2.夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。

　　3.運動後别用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

　　其他防暑常識

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行;

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度;

　　6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道夏季養生小常識的安眠香包怎麼做了吧，您也應該知道夏季養生應該從哪些方面入手了吧，那小編希望您可以把今天學到的額知識分享給身邊的小夥伴俄們哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!