夏季格外的炎熱，吃不下去吃，睡不着覺的，非常讓人煩躁，這個時候再在正午時候出門的話，很可能會出現中暑的現象。但是經常帶着空調間裡面對我們的身體也不好，今天小編就給大家介紹下夏季養生小常識吧，教大家一些夏季降溫小妙招。

　　教你9個夏季降溫小妙招

　　在夏天我們常常都會帶着空調房間裡面不出去，可是時間久了也是不利于我們身體健康的。那麼我們應該怎樣擺脫空調後怎天來度過這個炎熱的夏季呢？下面我們開看看9個小妙招吧。

　　1、挂上濕窗簾

　　當戶外的空氣較為幹燥時，把窗簾浸濕或在窗口挂上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可将45%的熱量阻擋在窗外。

　　2、涼水當噴霧

　　往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裡。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接着再噴射身體其他部位。

　　3、自制“小空調”

　　如果室内的空氣太熱的話，我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候随着冰塊的融化、蒸發，風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。

　　4、電扇朝外扇

　　當一整天的熱量聚集在屋内時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，将熱風排出、冷風吸進。

　　5、穿大領衣服

　　盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

　　6、偶爾光腳丫

　　當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的惬意。

　　7、吃辛辣食品

　　在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。

　　8、簡易米冰袋

　　找一隻棉襪子，裡面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裡冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊緻，可以将冷氣保存很長時間。

　　9、吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

　　11款夏季養生粥解除炎熱煩悶

　　夏季，需多喝粥既補充水分，若做成冰粥，更可謂透心涼了。下面介紹一些夏季養生粥和這些粥的普通做法，望能助你平安度過夏天。

　　1、皮蛋瘦肉粥

　　材料與做法：皮蛋2隻，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然後放入少許生粉，撈勻後再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、姜絲等撈勻，腌4小時，待用;将煲好的粥底滾開，先放入姜絲、皮蛋粒，滾開後，放入肉片，待肉片浮起時離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數滴麻油即可。

　　2、陳腎菜幹粥

　　材料與做法：菜幹剪去頭部，浸泡洗淨;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滞的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食症)用熱水浸軟後切開數片;水開後，将菜幹、陳腎與米同放入煲内煲至綿滑，調味即可食用。

　　3、長壽羹

　　材料：小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。

　　做法：将小白菜加适量清水放入攪拌機中打成蓉，白靈菇泡發後用蔥、姜、蚝油、鹽、老抽鹵制備用;将白靈菇切成細絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加适量清水，放入姜片煮出香味後取出，将炸好的菌類放入，調入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩餘的湯加入小白菜蓉，用水澱粉勾芡，裝入碗中;将取出的一部分湯倒入鍋中，用水澱粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顔色口味的長壽羹。

　　4、魚片肉片生滾粥

　　備好粥底，待滾開後，放入食材滾至熟，此為“生滾粥”，能保持魚類、肉類的嫩滑。須現煮現吃，因為粥的保溫長久，即使離火了，其熱力仍對肉類進行加溫，放久了易導緻肉類質感變粗糙。

　　材料與做法：魚片或肉片切薄片雙飛，放數滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗淨後切成絲;将煲好的粥底滾開，放入适量的姜絲滾10分鐘後，下魚片攪勻即熄火，最後下些生菜絲，調味即可。

　　5、三文魚南瓜粥

　　材料：小米、南瓜、三文魚、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。

　　做法：将小米提前浸泡2個小時，待鍋中水開後下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮制片刻;将三文魚切成薄片，碼放在碗中，加少許姜絲;粥煮熟後加入鹽、味精，出鍋澆在魚片上即可。

　　6、冬瓜祛濕粥

　　材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛濕粥料包括幹蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等，用清水洗淨;水開後，将各材料同放入煲内煲至綿滑即可。

　　7、紫米粥

　　紫米具有益氣補血的功效，适用于婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。

　　紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較适合産婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。

　　8、小米粥

　　在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。因小米含鐵量高，對于産婦産後滋陰養血大有功效，可以使産婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢複體力。

　　小米味甘鹹，有清掃解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，内熱者及脾胃虛弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

　　9、.綠豆粥

　　綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。

　　綠豆含有豐富營養元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝髒的作用。

　　綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒洩瀉者慎食。

　　10、飄香臘八粥

　　材料和做法：将豆類提前用水泡好，鍋中加入适量清水，先放入芸豆、花生煮半個小時，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、雲豆、花豆、蓮子煮1個小時;将大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。

　　11、藕粉水果羹

　　材料：藕粉、蘋果、雪梨、菠蘿、葡萄幹、白糖。

　　做法：将各種水果切成丁，鍋中加入适量水，放水果丁、葡萄幹，加适量白糖，燒開後煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合适，出鍋裝碗後撒入桂花、熟芝麻即可。

　　養生粥的做法

　　結語：我們都知道，空調吹了時間長了，會得空調病的，我們不用空調也是能夠給身體降溫的哦，希望大家都把上面9個小妙招學會。我們也可見自己在家裡面自制一些解暑粥，養生粥的做法上面給大家弄好了，有時間都制作吧。

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