運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦呢-tft每日頭條

運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦呢

健康更新时间:2025-01-31 12:01:13

　　如果是不常進行鍛煉的人們的話不能夠一開始就進行比較劇烈的運動，要不然的話就會在運動以後讓自己的大腿肌肉變得有些疼痛，應該要循序漸進地進行運動的，根據自己的自身能力，然後慢慢的增加難度，今天我們就一起來了解下運動後大腿肌肉疼痛該怎麼辦才好。

　　不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉内部的能量代謝有關。

　　人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

　　在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀态時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。

　　但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，緻使肌肉處于暫時缺氧狀态。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。

　　乳酸在肌肉内大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢産生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉内的滲透壓增大，導緻肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹。

　　經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。

　　緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性沖動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，并通過負牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的康複。從肌電圖也可以見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐漸減少，并呈現電靜息狀态，說明靜力牽張可以改善酸痛肌肉的興奮性。在運動後即刻到肌肉産生酸痛前反複用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛效果更為明顯。

　　文章我們已經了解到運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦才好，主要是由于在運動的時候要靠肌肉的收縮來進行完成的，所以這個時候自己的肌肉就需要一些能量，如果是沒有這些能量的話就會讓自己的肌肉出現疼痛，這個時候就需要進行拉伸肌肉的方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康減肥飲食要選對蔬菜腐皮卷
夏季正是減肥旺季，很多人正在努力的減肥中，什麼方法最有效減肥呢？減肥就等于不吃飯？錯錯錯！這種邏輯其實是不對的，減肥也要吃飯，并且還要吃得好好的！那……怎麼吃呢？很簡單，跟着小編一起學幾款美味的減肥食譜，讓你瘦到尖叫吧！減肥飲食要選對蔬菜腐皮卷1、蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3張、小白菜300克。香幹、水... 2024-01-06
健康參照健身視頻對女生減肥有效嗎
減肥是非常複雜性的項目，社會中流行的減肥産品也多樣化，減肥時有些人貪圖快速，會選擇不健康的減肥，而重于身體健康的則會據身體的肥胖程度制定減肥計劃，這樣的減肥方式不會損害身體，減肥也會更有效能避免反彈。健康的減肥有運動類的，其中就含有健身視頻類的減肥，那麼健身視頻女生減肥有效嗎？參照健身視頻進行減肥是... 2024-01-06
健康秋天吃什麼水果減肥最快啊
肥胖的情況是好多朋友會有的現象，也是好多朋友特别苦惱的事情，對于女性朋友來說如果有了肥胖的情況後會更加的痛苦，因為肥胖會直接影響到女性朋友的美容，所以說好多肥胖的朋友和愛美的女性都會選擇減肥，減肥的方法特别多，其中通過飲食調理來進行減肥就特别重要，下面我們來了解一下秋天吃什麼水果減肥最快？柑橘柑橘的... 2024-01-06
健康在晚上隻喝豆漿減肥嗎
對于豆漿，我想大家都是不陌生的，這種食物營養豐富味道也好，一直以來就廣受歡迎。很多人都知道豆漿具有很好的減肥效果，而且現在各種豆漿機的出現，讓做豆漿變得非常方便，所以很多人都會在自己家裡做豆漿，這樣比較方便而且也更健康，那麼晚上隻喝豆漿減肥嗎？首先科學研究發現，人體中的鈣代謝有一個特殊的規律：晚間尤... 2024-01-06
健康拔火罐減肥有用嗎？
在我們的生活中現在胖人是越來越多，多的朋友都非常煩惱自己的肥胖身材，不想加入減肥的隊伍讓自己不斷地瘦下來。現在市面上的減肥方法非常的多，大家可能都無從選擇不知道該用哪個方法最好？就為大家詳細的來介紹一下拔罐減肥的具體方法趕快來了解一下吧！首先，拔罐在中醫種是一種重要的治療手段，許多疾病都可以采用拔罐... 2024-01-06
健康水果蔬菜減肥方法有什麼
現在的女孩子都希望自己能夠苗條，減肥就成為很多肥胖女孩子的心願，有的女孩子每天不吃飯經常的運動，以為這樣做就可以成功的減肥了，其實對減肥還達不到理想的效果的，用水果蔬菜減肥的方法還是可以的，而且也容易發揮到很不錯的減肥效果，但是應該吃一些減肥水果和蔬菜呢，下面就簡單了解一下。木瓜黃色水果帶着一份紅色... 2024-01-06
健康喝啤酒竟然不長肚子長屁股如何減掉大屁...
我們都知道啤酒肚是因為喝啤酒導緻的，但是喝啤酒就一定會導緻啤酒肚嗎？其實，喝啤酒更可能增加體重和臀圍。德國和瑞典研究人員對多名男性和女性參試者，進行曆時8年半的跟蹤研究，對比了喝啤酒與不喝啤酒男女的變化。結果顯示，喝啤酒的人，腰圍并沒有太多改變，但整體體重和臀圍卻增加了。好看的臀部的線條也是身材的一... 2024-01-06
健康有哪些減肥瑜伽是可以在家做的呢？
瑜伽一直以來深受人們追捧，因為瑜伽不僅僅能夠讓人們保持形體之美，更能讓我們養成心平氣和的好習慣。可是，對于那些平時候工作繁忙的上班的人們，或者是那些一直在家帶小孩做全職太太的人們來說，并沒有多少時間去專門的健身房，找到一個很好的教練去鍛煉瑜伽。那麼，今天我們就跟大家一起看看有哪些既簡單又實用的家用小... 2024-01-06
健康紅糖減肥方法是什麼呢
紅糖很多人都愛喝的，尤其是對于月經期間的女性一定要注意紅糖的補充的，但是有的女性朋友覺得紅糖也具有很好的減肥作用的，那麼紅糖減肥方法是什麼呢，其實對于減肥來說用紅糖的話，應該怎麼做呢，對于紅糖這個東西，能夠緩解出血，也具有不錯的暖身效果的，紅糖具體的減肥原理是什麼呢？對于紅糖這種東西，很多朋友隻知道... 2024-01-06
健康做縮胸手術有效嗎？
很多女性都渴望做豐胸手術，但是也有一些胸部比較大的女性，每天在選擇穿着衣物時會有很多的苦惱，因此總是想尋求一些縮胸的方法，其實目前，縮胸手術在國外已經有了一些成功的案例，小編就給介紹一些關于國内外的做豐胸手術的一些方法以及它所适用的對象。縮胸手術，就是通過手術縮小雙乳的尺碼。據報道，僅在加拿大安大略... 2024-01-06
健康隻吃米飯能減肥嗎
減肥是女性一生都在追求的一個目标，因為不僅是胖的想減肥，瘦的同樣想減肥，可是真正能夠用比較科學的方法減肥的人卻并不多，很多人甚至會盲目的使用各種各樣的減肥藥物，這樣的方法絕對是不可取的，那麼很多人會疑問一滴油鹽未進，隻吃米飯能減肥嗎？下面就來了解一下。其實很多人都會陷入一個減肥的誤區，那就是認為隻要... 2024-01-06
健康一般俯卧撐可以瘦胸嗎
胸部是女人身上很重要的部位，每個女人都渴望自己有好看的胸部，但胸部過大不僅會影響美觀，生活中也會造成不方便。所以很多胸比較大的女性通過各種方法來瘦胸，像食物，醫療方法等等，有的結果并不理想。健身來瘦胸是一個健康的瘦胸方式，也是很多胸部比較大的女性夢寐以求的，但對方法卻不是很了解，下面就來說一下健身瘦... 2024-01-06
健康吃苦瓜能減肥嗎
減肥瘦身一直是大家所關注的問題，減肥的辦法非常多，但是減肥能成功的人少之又少。運動減肥和飲食調理減肥是比較好的辦法，苦瓜具有減肥的效果，但是主要是怎麼來吃苦瓜才能減肥呢？1.苦瓜減肥法中苦瓜應該怎麼吃吃苦瓜減肥一定要生吃，吃的時候不能将苦瓜泡水，雖然泡水可以減輕苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的減肥效果大... 2024-01-06
健康生姜蜂蜜水怎麼喝才能減肥
蜂蜜水具有很好的滋補、通便、美容之功效，很多女性朋友都會沖泡蜂蜜水飲用，不但達到了養顔的效果，還同時成功瘦身。單身蜂蜜水似乎有點單調，所以大家開始嘗試找一些食物與蜂蜜水搭配，比如說是常見的檸檬蜂蜜水還有生姜蜂蜜水。那麼生姜蜂蜜水要怎麼樣喝才能達到更好的減肥作用呢？生姜蜂蜜水的做法：将10克姜片剁成糊... 2024-01-06
健康發酵粉可以減肥嗎
現在的社會，肥胖的人是越來越多。大部分人在發覺自己胖了之後都會想着去減肥，因為肥胖的身體不僅在生活和學習中有煩惱，而且還影響美觀。很多人的減肥理念是越來越健康，有些人會想着拿發酵粉來減肥。但是發酵粉到底可不可以用來減肥呢？這個問題的答案很多人又是不知道的。減肥的健康理念是盡可能的通過食物或者運動來達... 2024-01-06
健康抽脂對身體有沒有危害呢
相信針對很多肥胖的朋友們來說，怎樣快速恢複苗條的身材就是他們迫切所需要達到的效果.所以很多朋友不願意等待的時間過長，因此他們紛紛都選擇了抽脂來進行減肥，雖然這樣減肥的時間比較短，可也有朋友對此非常疑慮。那麼抽脂對身體有沒有危害呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去讨論一下。抽脂有用嗎？先... 2024-01-06
健康腳上3特點說明壽命長
腳在我們身體最下面，所以導緻很多人都會忽略它的重要性，往往是發現腳疼痛或不适後才發現，但你可知道腳與我們的壽命有着密切的關系，我們也可以從自己的腳上來了解自己的健康情況，今天作文庫知識百科就帶大家一起來了解下腳後跟疼與腳麻分别是什麼原因所導緻的？腳底顔色五色辨病是中醫學内容之一，五色為青赤黃白黑。中... 2024-01-06
健康減肥可以吃火龍果嗎？
火龍果所含有的糖分比較的低，所以對于一些減肥的人都喜歡食用它，但是雖說糖分少，吃的多了也會積累，所以也需要控制，以下就來介紹食用火龍果減肥的方法。晚上的飲食攝取不需要很多，如果飲食過量的話，反而會對身體産生負擔，并且由于腸胃及類的食物過多的話，就會容易出現惡心嘔吐、失眠多夢的病症，因此建議大家應該要... 2024-01-06
健康食用香菇好處多排毒瘦身效果好
香菇中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體清除垃圾，預防排便不暢等症狀，有效的排毒瘦身。另外，它還能夠抑制脂肪的吸收，減肥的效果非常不錯。而且香菇的熱量也比較低，無論用何種方式烹饪都是很好的瘦身佳肴，下面就來看看我們推薦的幾款香菇減肥食譜吧！一、素炒香菇這道素炒香菇可是有排毒排便的超強功... 2024-01-06
健康小堅果超能量瘦身美顔樣樣行！
現在人們注重營養的同時，對身材的保養也是很講究的，在生活中多吃一些營養又能保持身材的食物，是一舉兩得。堅果就是很好的選擇，下面小編就為大家介紹幾種營養好身材的堅果吧！1.榛子就喝過帶榛子口味的咖啡嗎？那就太OUT啦。榛子和烘焙食品是好搭檔，比如蛋糕、面包;在巧克力醬中加一些榛子也會更健康。抗老超能量... 2024-01-06
健康吃裙帶菜能減肥嗎
在我們如今的這個社會中，肥胖的人是越來越多。當然引起一個人肥胖的原因有很多，但是大多數人的肥胖都是由于貪吃所導緻的。肥胖給人體帶來的不便與傷害是巨大的，相信那些肥胖者們應該深有體會。很多人因為身體的肥胖導緻有時候走幾步就開始喘氣，嚴重的時候甚至會呼吸困難、缺氧，所以減肥對他們來說是頭等大事。說到減肥... 2024-01-06
健康什麼季節最容易減肥？
什麼季節最容易減肥？什麼季節最容易減肥？在我國很多人都認為冬天是一個容易堆積脂肪的季節，一是人們的胃口比較好，二是天氣冷，絕大多數人不願意運動，在我國東北的一些地區更是有“貓冬”的習俗。冬天運動減肥是很有道理的，冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加适應出汗過程，增加運動... 2024-01-06
健康紅豆薏米能減肥嗎
紅豆薏米能減肥嗎？我們選擇減肥的方法很多，例如吃減肥藥喝減肥茶，我們也有中醫減肥法，可以針灸和刮痧，但是自然的減肥法是運動的方法和飲食的方法，我們可以采用食療的方法來對方肥胖，例如我們可以采用紅豆薏米這道糖水來減肥，那麼效果如何呢？紅豆薏米的作用在于可以祛濕，紅豆和薏米都是祛濕的佳品，兩者搭配相得益... 2024-01-06
健康中耳炎急救方法與注意事項有哪些
中耳炎是耳朵發生的一種炎症，主要是耳朵受到細菌的感染後形成的疾病，患病後耳朵會流膿，中耳的部位會發生嚴重的病變，如果是急性發作其危害會增多，治療不及時會導緻中耳受到病菌的感染，聽力将會受到影響，嚴重時向耳聾發展，所以患病後要進行中耳炎急救，同時注意醫治的注意事項，那麼中耳炎急救方法與注意事項有哪些呢... 2024-01-06
健康高血脂高出3倍怎麼辦才好？
現在因為社會的不同，人們吃的也随着不一樣，以前人們經常吃一些粗糧，比如小米、面食之類的，現在的人們都會吃一些肉類，肉類吃多很有可能會引起高血壓，現在人們的血壓正常的一般很少，大多數是高或者低，下面小編就跟大家說說如果高血脂高出了3倍怎麼辦。總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)... 2024-01-06
健康健身會所減肥的注意事項
很多朋友都喜歡去健身會所去減肥，其實在健身所裡面減肥也需要有很多的注意事項的，那麼有那麼注意的地方呢，有的朋友不知道這樣的知識，就容易出現各種的問題，比如運動過度，一些心髒病的患者運動過量導緻發作，這些都是需要避免的，那麼健身會所減肥需要注意什麼呢，詳細的介紹給大家。運動要有效，一是強度要夠，二是時... 2024-01-06
健康中老年健身減肥運動處方有哪些
中老年發福是很危險的，因為肥胖能夠讓很多的中老年朋友患上很多的疾病，比如現在的高血壓，糖尿病是很多中老年人的大敵，隻有通過減肥運動才能夠減少生病的幾率，希望給這樣的一群中老年人開一副減肥運動處方，那麼健身減肥的有效處方有哪些呢，詳細的給朋友門介紹一下，希望這樣的處方能夠有成效。中老年減肥運動處方：由... 2024-01-06
健康老年人怎樣防止腦動脈硬化
腦動脈硬化，是常見于老年人的疾病。它是一種慢性的動脈閉塞疾病，發病群體男性多于女性。初期症狀主要表現為患者的四肢發涼、麻木等，是應該引起重視的。在生活中，如何做好相關的預防措施，是可以有效預防該病出現的。那麼，老年人怎樣防止腦動脈硬化呢？下面一起來看一下。(1)預防高血脂症。要養成良好的飲食習慣，控... 2024-01-06
健康輕松的減肥秘籍介紹
減肥的方法有很多，想要能夠快速的達到減肥效果，就需要選擇正确的減肥方式，這樣對自身脂肪消耗才會有很好幫助，常見減肥方法就是運動，這樣的減肥方法使用起來簡單，而且對達到的減肥效果也是非常不錯，因此對它的選擇是放心之選，那輕松減肥秘籍都有什麼呢？輕松減肥秘籍：1、盡量多走路，少搭電梯如果自己上班的地方住... 2024-01-06
健康經常抖腿可以減肥嗎
其實在我們的身邊，經常會發現有一些人有習慣性抖腿的動作，他們認為這是比較舒服的一件事情，而且有些人認為抖腿話可以起到減肥的功效，那麼到底抖腿是否可以減肥，讓你的雙腿變得修長呢？下面就為大家來分析介紹一下，希望通過下面這些内容介紹之後，大家能夠選擇到最合适健康的減肥方法。長期抖腿并不能達到減肥的目的，... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦呢

運動後大腿肌肉疼痛怎麼辦呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注