生老病死是永恒不變的定律，但是大家都希望自己能夠生活的更長久一點，延年益壽是每一個人的願望，但是到底有哪些健康科學的長壽方法呢？接下來小編就帶來一些中醫秘方，不僅可以延年益壽，對女性的身體也很有幫助哦。

　　長壽的方法

　　一、起居有序，順其自然

　　老中醫多随四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。>>>探究 他們為什麼可以長壽

　　二、房事節制，勿禁勿縱

　　對于房事養生，老中醫認為青年時不可縱欲，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

　　三、飲食有節，以素為主

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生産的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個别偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。”>>>男人更長壽 八秘方少不了

　　四、鍛煉身體，持之以恒

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”并非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重内功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。

　　五、防患未然，攝養為生

　　老中醫谙熟《黃帝内徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防複三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有了憂患意識，才能樹立起防患于未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、闆栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。>>>男人長壽的因素有哪些

　　六、樂于奉獻，不慕名利

　　老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一幹二淨。真是“樂以忘憂，不知老之将至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。>>>長壽人5共性 怎麼樣吃才長

　　七、神志淡泊，以忍為尚

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛争，而是以讓為先，以忍為福。

　　9中藥秘方助女人養陰補血延年益壽

　　枸杞

　　枸杞是補腎的最佳食物，它最大的特點就是養陰補血、益精明目、延年益壽的功效。枸杞有降低血糖，降低血清膽固醇的作用，同時時還有阻止動脈硬化形成的作用，夏季用上開水沖泡代茶飲，每次3～10克即可。

　　麥冬

　　麥冬具有滋陰清熱藥，其特點是清心火、養脾胃、滋陰的作作用。用上開水沖泡後代茶飲用，每次3～10克，每天1次即可。

　　決明子

　　決明子的特點是清暑明目、潤腸通便、清肝火。還有一定的降血脂、降血壓功效。可取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即可飲用。>>>6因素讓你更長壽

　　西洋參

　　西洋參藥性寒，是滋陰又補氣的好東西。用上開水沖泡參片或參須，加蓋5分鐘即可飲用，每天3～6克。

　　薄荷

　　薄荷作為糖果或菜肴中的調料，用來泡茶喝，也是好處多多。但注意的是薄荷并不适合産婦及嬰兒使用，最好避免。

　　茉莉花

　　從古代開始，茉莉花就是入藥的中藥之一，對多種細菌有抑制功效，内服外用都有療效，泡水喝清香宜人。>>>各地長壽 皆有高招

　　金銀花茶

　　味甘寒，但不傷脾胃，可以把金銀花配上菊花、金蓮花泡水喝，還放入冰糖來調味。注意金銀花适合體質平和或體質内熱者服用。但金銀花藥性偏寒，不能長期飲用，特别是虛寒體質及女性月經期内。

　　甘草

　　有瀉火解毒、潤肺祛痰止咳的作用，有效治療咽喉腫痛。但中醫診斷為濕阻中滿、嘔惡及水腫脹患者禁服。

　　菊花茶

　　鮮菊花、鮮茶葉各30克，用開水沖服，其具有清熱利咽、消腫止痛的作用。

　　結語：想要延年益壽，最重要的就是保證自己的身體健康，所以在平日生活中，飲食，衛生，個人習慣都要注意，科學健康的生活方式才能夠使我們長壽。小編推薦的中藥秘方大家可以試一試。

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