都說一日之計在于晨，那麼你早上起床後的第一件事是做什麼呢？有人說是睜眼睛！其實，在起床之後是有一個“黃金10分鐘”的，如果将這段時間合理利用，做對了至少可多活15年。那麼起床後做什麼好呢？人們該如何科學養生呢？

　　早上起床黃金10分鐘，做對了多活15年！

　　在做這些動作之前，小編要提醒大家，醒來之後千萬不要立馬起床或者猛然的起床，這樣是會對身體造成一定的損害的，除此之外，我們還有很多事情要做，一起來看看吧。

　　兩手對搓一分鐘

　　兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強内髒，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

　　手指摩頭一分鐘

　　手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭發黑亮。

　　揉耳輪一分鐘

　　雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　轉睛一分鐘

　　眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心髒病、動脈硬化有防治功效。

　　叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　輕按肚臍一分鐘

　　雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

　　收腹提肛一分鐘

　　反複收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

　　伸屈四肢一分鐘

　　伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

　　蹬摩腳心一分鐘

　　仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎髒虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

　　早晨醒來第一件事該幹什麼？真的很重要

　　第一件事情：叩齒

　　叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所緻。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等内髒活動有着密切的聯系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可随便輕叩)，有益于健齒、強身。

　　第二件事情：揉腹

　　有利于增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以後逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。

　　第三件事情：“擊鼓”揉鼻

　　“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然擡離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重複多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

　　第四件事情：喝一杯水

　　每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。

　　第五件事情：深呼吸

　　清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

　　第六件事情：排淨大便

　　定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道内滞留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的内壓，迫使腸道内上一天的食物殘渣排洩得更幹淨些。

　　第七件事情：遠眺四方

　　俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鐘(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反複多次，共約持續15~20分鐘(時間長些更好)。

　　第八件事情：吃好早飯

　　現在有不少人喜歡睡懶覺(特别是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓着肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體内血糖含量不足，可産生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于早上起床後做什麼的相關内容，相信大家都知道，早起的好處，如果大家将這段時間好好的利用了，達到一個科學養生的功效，對人體是非常有好處的，大家不妨一起行動起來。

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