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有關豐胸的運動是什麼

健康更新时间:2024-07-04 08:59:03

　　随着我們審美觀念的不斷提高，能夠擁有一雙豐滿的乳房已經成為了廣大女性朋友們值得炫耀的資本。胸部的發育與我們日常的生活習慣有着不可忽略的關系，過度的減肥以及挑食、熬夜等等都會造成女性的胸部出現縮水的情況。那麼有關豐胸的運動都有哪些呢？我們一起來看看下面的介紹吧！

　　豐胸“撒手锏”的俯卧撐

　　運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向後擡起，俯身向前，以雙手着地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量将身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀态，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

　　胸部下垂阻擊式

　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2.将手緩慢擡向身後，使雙臂向後伸直，盡量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3.雙手交叉相握，使雙臂在身後擡起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　胸部外擴收攏式

　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。

　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放松身體。反複5次，攏胸效果非常明顯。

　　上面的内容非常詳細的為大家介紹了三種可以有效的起到豐胸作用的運動，想要自己的胸部更加挺拔豐滿的女性朋友們不妨試一試。除了通過運動的方式來豐胸，在日常的生活當中也應該注意飲食的均衡，千萬不要三餐不定時或是偏食，還應該正确的選擇合适的内衣。

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