tft每日頭條

 > 健康

 > 提高人體免疫力的方法有哪些?

提高人體免疫力的方法有哪些?

健康 更新时间:2024-06-16 17:28:13

  人體免疫系統的功能,決定着我們身體的健康,氣溫如果出現了改變,身體就變差,或者是當流感來襲的時候經常就會中招,晚上的時候睡不好早上的時候又感覺到非常的困,這種情況都是由于免疫力低下而引起的一些狀況,尤其是在冬季的時候感冒是多發時節,提升自己的抵抗力是刻不容緩的。

  方法1 日常飲食營養要均衡

  研究證明,營養均衡的膳食對提高人體免疫功能有十分積極的作用。

  人們在膳食中要注意充分攝取魚、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品,這些都是含蛋白質豐富的食物;

  西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果,則含有豐富的維生素C、A、B1、B2和鈣、磷、鐵等礦物質,适當多吃以上食物,對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。

  方法2 每天保持好心情

  研究發現,人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系,快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。

  這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質,激活人體免疫功能,抑制病原微生物的生長。

  而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和内分泌系統,造成人體免疫力下降,甚至發生紊亂,容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

  因此,要想增強免疫力,切記每天都要保持好心情。

  方法3 堅持運動不疲勞

  運動醫學研究證明,持之以恒的體育鍛煉,能顯著增強人體免疫功能。

  人們在進行體育鍛煉時,全身的肌肉和骨骼得到運動,體内各個器官活動加強,新陳代謝旺盛,血液循環加速,骨骼的造血功能加強,免疫系統的活力增強,使體内産生更多的免疫細胞和免疫因子,并增強其活性。

  水是我們身體活動的重要媒介,缺水會對我們的身體造成很大的影響,比如說經常感覺到疲乏,免疫力降低,這就是由于身體缺水引起的,這個時候就要适當的補充水分,而且多喝水也會讓身體感覺到更有活力,每天至少要喝8杯水,每一杯水大概在200毫升左右。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved