水是我們生命的源泉，我們每天都需要喝一定量的水，那麼喝水對腎有好處嗎？正确的喝水方法是什麼樣的呢？怎麼樣才算是正确喝水呢？今天就為大家詳細的介紹一下哦！一起來看一看吧~

　　喝水對腎有好處嗎？

　　喝水對于我們的腎髒是有一定的好處的，體内的廢物需要肝髒和腎處理，可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎髒會将這些新陳代謝産生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎髒的負擔。

　　多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺産生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎髒保健的最好方法。

　　正常人每天飲水、排水處于平衡狀态。腎髒是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，将尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體内抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，并有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

　　怎麼喝水對腎好？

　　喝水不當的話不僅不養腎反而會傷腎，因此要做到正确喝水，那麼怎麼正确喝水呢？一起來看看吧！

　　1、什麼時候喝？要選對時間

　　對于人體而言，水在身體内不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

　　一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處于空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間适時地為身體補充流失的水分。

　　另外，人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以緻消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

　　每天早上起床後，上午10點左右，下午3點左右，就寝前，這是喝水的最佳時間。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

　　喝多少水？飲用要适度

　　飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人隻要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。對于腎髒健康的普通人，每天适宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。

　　胃功能、腎髒功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。

　　尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎髒中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不緻于形成結石。

　　喝什麼？要選對内容

　　對于喝什麼水，并不一定。有的說喝淡鹽水的，可以為人體補充鹽分，并且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便;也有的說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水确實不适合所有人，最大衆最合适的還是白開水。

　　少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒，然而專家提醒，對于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的确不宜飲用，并且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導緻鹽的攝入量超标。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎髒而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎髒排出，使腎髒受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　一、杯子怎麼選

　　1、别用金屬材質的杯子喝咖啡

　　金屬材質的杯子，如不鏽鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。金屬材質的杯子适用于大多數情況，構成中含有的金屬元素通常狀況下要比較穩定，但在酸性環境下有可能溶出，因此用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。

　　2、使用五彩杯當心重金屬中毒

　　五顔六色的杯子很吸引人，但最好别用。因為在那些鮮豔的顔料裡藏着巨大的隐患，尤其内壁塗有釉，當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時，這些顔料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進帶化學物質的液體，就會對人體造成危害。

　　3、無彩釉塗染的陶瓷杯既保溫又安全

　　喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯，尤其是内壁要無色。不僅材質安全，能耐高溫，還有相對較好的保溫效果，喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。

　　4、塑料杯最易藏污納垢

　　塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學物質。用塑料杯裝熱水或開水的時候，有毒的化學物質就很容易稀釋到水中，并且塑料的内部微觀構造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不淨就會容易滋生細菌。所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家标準的食用級塑料所制的水杯。

　　5、一次性紙杯暗藏潛在緻癌物

　　一次性紙杯隻是看起來衛生、方便，其實産品合格率無法判斷，是否幹淨、衛生，用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講，還是應該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生産廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞産生變異，一旦進入人體就會成為潛在的緻癌因素;其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水後容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者，當你用手輕輕觸摸紙杯内側，能感覺到上面沾着細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質紙杯。

　　結語：我們每天都需要為自己的身體補充一定量的水，如果喝水少的話會對我們的身體産生不利的影響的，那麼喝水對于腎有好處嗎？怎麼喝水比較好呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望對大家有用哦！

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