随着生活節奏的加快，人們的壓力也無形中增加了，當代社會熱議的話題之一出現一個非常新穎的詞“過度死”。适當的壓力可以讓人奮進前行，但是壓力過大，超出身體的負荷程度，就很容易危害健康，甚至緻命！壓力到底對我們身體有哪些危害？下面就跟小編一起來了解一下壓力的危害以及如何解壓！

　　一、壓力對人們的危害

　　1、影響大腦

　　壓力過大會使神經處于緊繃的狀态，将緊張信息傳送給大腦，進而導緻煩躁、記憶力的衰退。壓力會導緻大腦内側前額葉皮層容量減小，于是，神經系統變得遲緩，我們調節自身行為的能力開始減弱，進而傷害記憶力和學習力。

　　2、腸胃系統紊亂

　　大腦接收到壓力信号的時候，身體會進行壓力反應，首先就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉群。腸胃會清空内部的物質，使身體做好快速反應的準備。然而，在壓力的作用下，腹部肌肉會持續緊縮造成腹痛，腹瀉等症狀。

　　腸胃功能紊亂的臨床表現為腸胃在涉及飲食和排洩方面的不正常，并伴有失眠多夢、焦慮。嚴重的患者還會出現厭食，營養不良，嚴重影響了我們的健康，擾亂了正常生活。

　　3、引起心髒病突發

　　面對壓力，人們的本能反應就是進入應激狀态，而處于這種狀态下，人體會分泌茶酚胺類的物質，這種物質是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發心肌梗、中風等腦血管疾病。

　　如果人們長期面對高壓力狀态，心髒則會受到嚴重傷害，容易導緻心髒病突發，更易導緻心髒突然間缺血而猝死。

　　4、背痛

　　很多人都會有背痛的經曆，卻萬萬沒想到壓力也會導緻背痛。當人處于壓力狀态下，會促使荷爾蒙皮質醇、多巴胺的分泌，從而引發炎症，這也是造成背痛的原因。

　　5、造成心血管疾病

　　工作的壓力大、負荷重。人們的精神高度緊張，處于高壓之下人的血壓容易升高，血管易痙攣，會出現心肌梗死。再加上久坐不動，不能及時補充水分，導緻血液黏度升高，造成新陳代謝的紊亂，大起大落的情緒，又會增加罹患心血管疾病病的風險。

　　二、如何解壓

　　1、每天做深呼吸

　　當有壓力的時候，不妨坐下深呼吸：挺直後背，兩肩放松，由鼻孔将空氣深深地吸入到肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力将空氣呼出。深呼吸能将壓力減半，起到很好的減壓作用。

　　2、保持良好心态

　　不要讓壓力毀了自己的健康，我們不要對自己苛刻要求，完美主義隻是一個美好的想象！适當放低一下标準，經常休息保持大腦的疲勞，工作不是生活的全部。我們應當保持愉悅的心情，學會真正的享受生活，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀态。

　　3、動起來

　　運動可以放松心情，進行一些肢體舒展活動，可以使我們的心跳加快、呼吸加速，對身體有益。運動可以使人精力充沛，能讓人徹底放松，對于解壓，“運動”無疑是一劑良藥。工作結束後或早晨一起床都是不錯的運動時間。

　　4、勞逸結合

　　身體是革命的本錢，隻有先擁有一個強健的體魄，才能更好的投入到工作中。我們應該講工作與生活區分開來，不要将工作中的事情帶到生活中，而當結束一天的工作以後，我們就暫時将工作抛開，放松心情。累的時候喝杯茶，聽一聽音樂，來個說走就走的旅行，看看外面的精彩世界，開闊眼界。勞逸結合，這樣才能保持身心健康。

　　5、學會傾訴

　　壓力每個人都會有，壓力來了不要畏懼，同時，不要将壓力埋藏在心裡，不願跟别人訴說，這樣容易産生心裡問題。因此，在我們感到困惑，壓力大的時候，應該學會毫不掩飾地尋求朋友及家人的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，及時向朋友傾訴，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。僅僅是傾訴本身，也是很好的一種解壓方式。

　　結語：由于社會節奏的加快，我們的壓力也日益增加，許多疾病也接踵而至，高血壓、心髒病等都趨于年輕化。尋根究底，壓力成為了最大的禍害。上面小編詳細給大家介紹了壓力對人體的危害以及解壓的方法，希望能夠對大家的工作和生活有所幫助！

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