新陳代謝的快慢對于我們的健康影響是十分大的，新陳代謝快可以促進身體的新陳代謝，那麼新陳代謝快好還是慢好呢？新陳代謝快的好處有哪些呢？今天就為大家介紹一下！下面就一起來看看吧！

　　新陳代謝快好還是慢好？

　　新陳代謝是活細胞中全部化學反應的總稱，包含物質代謝和能量代謝兩方面。那麼到底是新陳代謝快好還是慢好呢？

　　新陳代謝對于我們的身體健康是非常重要的，而新陳代謝的快慢對于減肥效果的好壞也是很有影響的。新陳代謝快的人，其排毒功能也會較好，脂肪燃燒也會較快較好，因此對于減肥者來說，新陳代謝快比慢要好。

　　新陳代謝快的好處

　　1、對于傷口，新陳代謝加快，可以促進生成新細胞，加快傷口的愈合，恢複原樣。

　　2、新陳代謝快可以及時排除體内垃圾毒素、保持一良好的身體。

　　3、晚上提高新陳代謝， 促進消化，對皮膚有好處！一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快。

　　4、促進體内生長激素的分泌，促進骨骼生長，有助于長身體。這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

　　5、幫助脂肪燃燒，幫助減肥。

　　6、新陳代謝快有助于及時分解衰老細胞，換上正常細胞，延緩衰老。

　　新陳代謝快的症狀

　　一、人會非常容易地感到饑餓。經常在剛就餐後不久，就會感覺到饑餓，不斷的尋求食物來進行補充。不僅僅是為了滿足口腹之欲，更重要的是身體已經發出了饑餓的信号，體内的食物已經被快速的消化，這是人們新陳代謝較快的典型表現。

　　二、新陳代謝加快的話，我們的脈搏也會跳的特别快，而我們的心率也會加快，并且我們的身體還十分的容易出汗，這也是人體新陳加快時非常典型的表現。

　　三、新陳代謝快的時候，除了會出現身體上面的症狀之外，會出現心情暴躁，易生氣後者是易興奮的情況。

　　四、除了上述三點之外，還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽，或者是眼球突出，這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。

　　新陳代謝慢的原因

　　1、從不吃辣

　　辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。

　　2、睡眠不足

　　許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特别快。缺乏睡眠的參試者體内有711種基因的功能發生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

　　3、不勤洗手

　　一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體内的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導緻細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　4、吃果蔬不認真洗

　　受農藥污染食品裡所含的有毒物質，攝入體内後會儲存在脂肪細胞裡，幹擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。

　　5、久坐不動

　　懶惰已成為長壽的克星。研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養成随時站立的習慣，比如站着打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

　　6、從不喝茶或咖啡

　　不少人怕睡不着覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。不過，高血壓、骨質疏松、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，以免加重病情。

　　7、不愛喝水

　　每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。周迎春提醒，不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

　　8、不吃早餐

　　不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信号，導緻午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。

　　結語：新陳代謝快慢對于健康是有影響的，新陳代謝快的話對于健康更有好處，那麼導緻新陳代謝慢的原因有哪些呢？如何促進身體的新陳代謝呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望幫助到大家哦！

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