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消化吸收功能欠佳怎麼辦？

健康更新时间:2024-12-27 11:20:45

　　現在的生活壓力大，我們飲食長期的處于随便的狀态下，年輕人并沒有太多的心思調整健康的飲食。那麼，長此以往就會很容易造成我們人體内吸收功能的減弱。這時候，通常會伴随着一系列的不舒适症狀出現。今天，我就帶大家一起來分析一下怎樣能有效解決吸收功能欠佳的狀态。

　　腸胃保養飲食須知

　　1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易緻白天精神不佳。

　　如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

　　早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

　　隻要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

　　2.早上不宜喝咖啡，易導緻骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或隻喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

　　3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋内所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體内而産生抗藥性。

　　4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

　　通過上面的一系列的方法指導，相信朋友們對于如何有效的解決吸收功能欠佳的這個問題，有了很詳細的自我見解。其實，無論生活的再忙碌，無論我們的壓力有多大，生活是自己的，隻有自己珍惜了，才能收獲更好的狀态。

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