秋季氣溫轉涼後，特别容易引起腸胃病，因此我們要特别注意保護腸胃。那麼秋季養生應該如何養胃？養胃的食物有哪些？

　　一、飲食要規律、衛生

　　進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。

　　二、口味要清淡

　　要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，适當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和複發。

　　三、用藥要謹慎

　　臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應在飯後服用或同時加用保護胃的藥物。另外，服藥治療的症狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發展為器質性病變，症狀雖然可以很快暫時消失，但創面還需逐漸地恢複。患者應繼續服藥一段時間，以鞏固療效。

　　四、身體要鍛煉

　　要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的适應能力;要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發病的機會。

　　五、情緒要樂觀

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導緻胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　六、衣被要保暖

　　因此，要随氣候的變化，适時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部着涼而導緻胃病發作。

　　秋季如何養胃 多吃4種養胃的食物

　　秋季是腸胃疾病高發的季節，随着天氣漸漸轉涼，人體易受冷空氣侵襲，胃也格外容易受涼，腸胃病成了這個季節的常見病之一。所以，此時大家都很關注怎麼養胃。那麼秋季養胃吃什麼好？

　　南瓜：滋養腸胃

　　南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體内細菌毒素和其他有害物質，能夠保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。

　　胡蘿蔔：增強脾胃抵抗力

　　胡蘿蔔，味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起炖最合适，既達到暖胃目的，又吸收了炖肉的香氣，味道更好。

　　甘藍：修複胃黏膜組織

　　甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修複胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

　　紅薯：補中暖胃

　　《綱目拾遺》記載："補中，暖胃，肥五髒。"吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。

　　結語：秋天我們一定要保護好腸胃哦~少吃生冷的食物，這樣才能讓你的胃一直都暖暖的！

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