女人這一生除了疾病之外，最怕的不過就是年齡了，女人最拍衰老，一旦衰老美麗就不複存在，女人的自信也就轟然墜毀。今天小編就帶你了解一下睡前好習慣可以幫助我們抗衰老的知識。

　　如何抗衰老

　　一、睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿擡起擡起，進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下，或者L字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然後平躺，兩腿分别懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　二、五指成梳，留住秀發

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分别從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反複30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　三、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心髒最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝髒、腎髒等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

　　特别的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

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　　黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋的産生

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的産生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　胡蘿蔔：含有豐富的果膠物質

　　胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，并可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

　　橄榄：橄榄葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

　　早在古希臘時代，橄榄樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄榄樹全身都能提煉出護膚精華。橄榄葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引緻的氧化;而橄榄果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄榄苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。

　　石榴：具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　葡萄：抗老保濕的佳品

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單甯酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

　　檸檬：可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

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　　25歲，保濕最重要

　　25歲以後肌膚的老化快慢程度全看個人的生活習慣和保養力度，幹燥與黯沉是肌膚老化的前兆，不好好做保養的話，老化速度會大大加快！

　　肌膚超齡警報——幹燥

　　肌膚理想狀況：細胞含有足夠的水分，最理想的水分滋潤程度為表皮層和真皮層含有70%的水分，角質層含有13%的水分。

　　肌膚老化征兆：超過25歲，肌膚代謝功能會逐漸變差，肌膚變得更容易幹燥，自我修複能力随之變差，細紋、黯沉現象開始出現。

　　保養對策

　　保濕比抗皺更有效：肌膚問題的萬惡之首非“缺水”莫屬，保濕是皮膚保養的首要步驟，你做到了嗎？

　　25歲的肌膚與其想盡辦法抗皺，不如切實做好保濕，避免皺紋跑出來。健康肌膚的含水率應維持在15%～20%左右，若低于10%就會引發肌膚幹燥，進而産生細紋。因此，清潔肌膚後拍上足量化妝水，為肌膚補足水分并增強後續吸收力，然後再搽上保濕乳液或乳霜，以便在肌膚表面形成保護膜，鎖住水分。

　　加強日間防護：隻修護不防護，你的護膚功課會如竹籃打水，最終所獲甚微。雖然不少日霜或粉底帶有防曬功能，但一般防曬指數都較低，因此即使搽了有防曬功能的日霜，最好還是加上專門的防曬産品來幫助肌膚抵禦紫外線及外界污染的侵害。

　　去角質：角質層過厚時，塗抹在肌膚表面的各種營養成分就無法輸送到肌膚底層，也就談不上被肌膚所吸收。因此，需要定期去角質。

　　保養動作

　　精華液搽出水潤感：在搽乳液之前加上搽精華液步驟，以充分提供肌膚所需的水分及營養，增強肌膚防禦能力。你可選擇有抗氧化成分的精華液，單一成分如維他命C或複方成分如植物萃取複合物等都可以。

　　Step1、先将手掌搓熱再塗抹精華液，可促進肌膚吸收。

　　Step2、從最易幹燥的臉頰開始塗抹，用指腹以畫大圓方式輕輕滑動，将精華液推勻。

　　Step3、指腹從額頭中央輕輕向兩側滑移推開。

　　Step4、易出油的T字部位也不能忽略，可用指腹将剩餘精華液輕輕帶過鼻部肌膚。

　　Step5、以指腹輕柔按摩易幹燥的部位。

　　總結：還在為你芳齡25長相确如35歲般的臉蛋兒煩惱嗎？通過以上小編的叙述相信大家對于睡前好習慣幫助你抗衰老有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠幫助你留住青春和美麗，做個健康魅力的女人。

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