春天是各種疾病多發的季節，因而在春季能将我們的身體保護好成為許多人關心的問題。而養護肝髒健康是春季養生的頭等大事，但生活中的一些不良習慣卻在損傷自己的肝髒，長期如此還會危及生命。今天作文庫知識百科的小編為您介紹11種最傷肝的壞習慣。

　　1、不吃早餐

　　一日之計在于晨，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝髒，降低各種疾病産生的幾率。而健康早餐減緩饑餓，避免肝髒受損。

　　2、睡眠不足

　　如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修複模式，經常熬夜既導緻睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝髒夜間的自我修複。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝髒有效排毒，保證全身健康。

　　3、早上起床後不及時排尿

　　體内排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以将累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滞留體内，導緻肝髒“中毒”。

　　4、暴飲暴食

　　很多人知道，東西不能吃太多，吃太多不但對胃不好，還有增加肥胖的風險。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體内自由基大大增加。肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體内的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。

　　5、吃藥太多

　　長期服用止痛藥等藥物，會加大肝髒解毒負擔，導緻肝髒損傷。有多種藥物及其代謝産物容易引起肝髒損害，導緻藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癫痫藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

　　6、加工食物攝入過多

　　很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。

　　7、偏愛油炸食品

　　吃油炸食品一個月即可導緻肝髒發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導緻脂肪肝。不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。相對而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　8、吃半生不熟或燒焦食物

　　人們常說”不幹不淨、吃了沒病“半生不熟的食物或者烹饪過頭的燒焦食物(特别是肉食)最容易導緻肝髒受損。因為很多海鮮類、肉食類的食物中都含有大量的細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導緻肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

　　9、過量飲酒

　　過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導緻體内毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導緻肝髒中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導緻肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。睡眠不足、暴飲暴食、過量飲酒等都是我們長幹的事兒，但你卻不知它在上海你的肝髒健康，希望朋友們能及時糾正這些不好的生活習慣。

　　10、久坐不動

　　關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝髒賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統内的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐着，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

　　11、染上吸毒

　　肝髒是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝髒來完成的;肝髒也是人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質。前面講的酒精、藥物都有可能對肝髒造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

　　總結：通過小編上述的描述，大家是否都了解了呢？春天是各種并發症高發的季節，各種不好的習慣都可能對們身體内部造成很大的影響。小編介紹的這些有關傷肝的壞習慣你們是否都會在生活中盡量的避免呢？擁有一個健康的身體，才是對自己對家人最好的的禮物！

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