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失眠缺乏哪些營養素

健康更新时间:2025-01-15 20:09:10

很多人失眠的第一反應是不是外界給自己施加的壓力太大了，造成自己精神緊張無法放松才會失眠睡不着覺。這當然是一個原因，但其實除了這些外部原因，身體内部的調節也同樣重要。

當身體缺乏某種營養元素時，身體器官的運作就會受到影響，所以下次再失眠可以看看是不是身體少了這些營養元素。

失眠缺乏哪些營養素（經常失眠是怎麼回事）1

第一個：鐵元素

鐵是人體血液的重要原料，有助于促進紅細胞再生，預防貧血。身體缺鐵，産生的血量就會減少。當體内血量不足時，各器官血液循環速度會下降，容易導緻腦缺血，影響睡眠。

失眠缺乏哪些營養素（經常失眠是怎麼回事）2

第二個：花青素

得不到充足的休息，人體的免疫力就會下降，繼而導緻内分泌功能紊亂。此時，如果體内的花青素不足，體内的自由基會逐漸增多，腦神經被氧化，導緻腦組織受到影響。

第三個：谷維素

谷維素也可以改善睡眠質量，它通過對神經中樞的反應來調節内分泌中樞神經系統，從而改善睡眠。所以，身體一旦缺乏谷維素可能會出現失眠多夢，神經衰弱。

失眠缺乏哪些營養素（經常失眠是怎麼回事）3

第四個：維生素C

維生素C是人體必需的抗氧化物質。它可以有效清除自由基，提高免疫力，幫助改善睡眠質量。

第五個：維生素b6

維生素b6有助于調節神經系統，身體一旦缺少便會影響睡眠。

失眠缺乏哪些營養素（經常失眠是怎麼回事）4

以上這些是人體必不可少的營養元素，一旦缺乏很容易誘發失眠，或者導緻睡眠質量出現問題。

因此，如果持續出現睡眠問題，除了客觀的外界原因還要從自身找原因，及時補充缺失元素，保證營養平衡，及時改善睡眠，保證自身健康。

希望這篇文章能夠為你帶來幫助，關注@高月琴大夫每天新增一個健康小知識！

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