圖文原創|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

寶媽産後減肥，抓住這個最佳減肥時間，對寶寶和自己都好

如今孕媽産後，或多或少，都會面臨産後減肥恢複身材的問題。因為寶媽們在孕期，為了胎兒能夠發育得更好，都會各種補充營養，因此，孕媽變胖，體重快速上升，這都是在所難免的。

因此，産後減肥，這是很多寶媽産後，都迫切想做的事情，那麼寶媽産後最佳減肥時間是什麼時候呢？剖腹産和順産産後最佳減肥時間，是不同的，你知道麼？

順産寶媽的最佳減肥時間

順産的寶媽，由于身體恢複，會比剖腹産寶媽快一些，因此，順産寶媽如果身體恢複不錯，的最佳減肥時間是産後一個月，可以做一些輕微的減肥訓練。

産後3個月，就可以有針對性地做一些減肥訓練了，如骨盆腔底的肌肉收縮訓練，可以有效預防寶媽産後尿失禁問題，還可以收縮腹部和提臀。

産後6個月，就可以加強減肥訓練力度，參加産後恢複訓練和減肥訓練了。

剖腹産寶媽的最佳減肥時間

剖腹産的寶媽，由于身體有刀口，身體恢複慢，減肥訓練，就需要延後一些。即使坐完月子，最好也不要急着進行減肥訓練。而是要等到産後3個月，刀口恢複，身體各項機能都正常後，才在醫生的建議下，考慮減肥瘦身的事情。

不然過早地進行減肥鍛煉，不僅不利于身體恢複，還可能導緻傷口崩裂，對于寶媽來說，是一件非常嚴重的事情。

寶媽産後可以考慮節食減肥麼？

對于寶媽來說，無論是順産，還是剖腹産的寶媽，都不建議進行節食減肥的，因為寶媽産後，身體虛弱，需要吸收更多地，豐富的營養來恢複身體，并且提供營養豐富的母乳，充足的奶水，也是需要吸收大量營養的，因此，寶媽産後最好不要考慮節食減肥的方法。

但是寶媽們可以考慮堅持使用收腹帶，在吃飯的時候，依舊堅持使用，這樣可以避免寶媽暴飲暴食，吃得太多。從而達到有效控制飲食的目的。這樣不用擔心吃太多，而體重快速增加，不利于減肥，或者吃太少，影響身體恢複方面的問題。

對于寶媽來說，産後飲食，依舊需要清淡，葷素合理搭配，保證營養全面均衡，不挑食厭食，食物最好多樣化，寶媽由于喂奶，會導緻身體能量消耗過快，這個時候，寶媽依舊不要暴飲暴食，而是考慮少食多餐，以此來滿足身體營養所需，避免産後體重繼續快速上升。

産後減肥的禁忌

寶媽産後都想着快點減肥，但是卻需要注意諸多禁忌。一定不要在月子期間，就考慮減肥的事情，更不能節食減肥。一般來說，要産後2個月才考慮減肥的事情，剖腹産最好産後3個月才開始減肥，此後，逐漸增加減肥力度。而到了産後6個月到1年左右的時間，才是減肥的黃金時期，這個時期，寶媽身體基本上都恢複了，也在給寶寶斷奶了，這個時候寶媽減肥，才是最佳的時間。

說句心裡話：

對于女性來說，愛美之心我們是可以理解的，但是卻不能太過急躁，需要慢慢來，畢竟産後恢複身體健康，與照顧好寶寶，給寶寶提供充足奶水，才是重中之重，為了寶寶和自己好，減肥晚一點又有什麼關系呢？要知道在寶寶心中，無論慢慢胖成什麼樣子，在寶寶心中都是最美的，你說呢？

其實，想要産後快速恢複好身材，不僅需要産後在最佳時間減肥，更需要在孕期，就注意控制體重，多鍛煉，這樣不僅有助于寶寶健康發育，還可以保持體重增長在一個合理的範圍内，這樣産後減肥的困擾，也不會那麼嚴重，你說呢？#産後恢複##我的育兒日記#

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬号同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。

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