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男人的吃飯的時候要注意什麼

健康更新时间:2024-11-30 14:39:49

　　吃飯問題是一個人們容易忽略的問題，因為食物是非常的多樣化的，人們選擇的餘地非常大，因此人們一般不會認為自己會産生一些因為食物而引起的疾病，但是許多疾病确實與食物有關系，尤其是對于男性們來說吃飯問題需要高度的重視，那麼，男人的吃飯問題要注意什麼呢？

　　每周吃一次魚。魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。一項新研究發現，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風險。從1998到2004年，美國和瑞典兩國研究者随訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。

　　每天一個蘋果。蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加了一條新理由——保護前列腺。研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，鋅含量明顯低于正常人的水平，通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利于人體吸收和利用。

　　每天一個西紅柿。西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

　　男性在生活中承受的壓力比較大，而且責任比較女性的要打許多，因此，許多男性們常常處在高壓之下讓身體出現一些疾病問題，對待男人的吃飯問題是值得來注意的，飲食健康了才能夠讓男性們有更多的精力來處理一些生活瑣事，保持身體健康。

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