别忽視肚臍保健！教你如何保養肚臍

　　肚臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落後，所遺留下來的一個生命根蒂組織，屬于中醫經絡系統中任脈的一個重要穴位——神阙穴。神阙穴是全身361個穴位中唯一看得見、摸得着的穴位。對神阙穴名含義的解釋，主要有兩種：一種是指神之所舍其中，即生命力所在處；另一種是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養的通道，并維持胎兒的生命活動。

　　人體先天的禀賦與這個穴位關系密切，古人有“臍為五髒六腑之本”、“元氣歸髒之根”的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養，故神阙穴曆來是養生要穴。

　　溫養肚臍，可鼓一身之陽氣。神阙穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神阙的溫養，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病症。

　　保暖肚臍

　　肚臍是最怕着涼的地方。肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。作為腹壁的最後閉合處，皮膚較薄，敏感度高，具有滲透性強、吸收力快等特點。因屏障功能較差，在人體又屬相對虛弱之地，易受涼而染風寒。睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。尤其對于年輕女性而言，特别是經期女性，血管處于充血狀态，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導緻月經血流不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。

　　此外，穿着露臍裝會使腰腹部裸露，容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導緻病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾玻而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易彙集污垢，如不小心也會引起感染。

　　揉按肚臍

　　按摩臍部可促進胃腸蠕動，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調，秘結者可通。方法：仰卧，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然後，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。每晚睡前空腹，将雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20～30圈，也可起到溫養神阙穴的作用。

　　經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝髒腎髒的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五髒六腑的功能有促進和調整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　氣聚肚臍

　　站、坐、卧均可，全身放松，雙手掌重疊覆蓋于肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質，進入肚臍，聚集在此處；口呼氣時腹部下陷，意想高能物質向全身擴散。一呼一吸為一次，習練24次。長期堅持習練，可溫陽補虛，還陽和中，消食導滞，對陰陽兩虛，體弱無力，氣短神衰有效。

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