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男性養生秋季滋補多吃這幾種食物

健康更新时间:2025-01-28 04:25:06

　　男性養生秋季滋補多吃這幾種食物

　　1、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内男性養生秋季滋補多吃10種食物的病菌。男性多吃可改善體質并強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心髒有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　2、黃豆黃

　　豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

　　3、西紅柿

　　豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

　　4、生蚝

　　食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

　　5、胡蘿蔔

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿！蔔素會在體内變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

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