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如何清理腸道内的宿便好

健康更新时间:2024-07-03 06:02:16

　　宿便是體内毒素的根源，所以宿便的及時排出，很容易使得身體受到危害，影響到身體健康。生活中，有效清理宿便的方法有很多，最常見的便是通過食物來幫助排解。那麼，如何清理腸道内的宿便好呢？這是一個很多人都想知道的一個問題，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。

　　宿便之清除

　　1.空腹時喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸并被迅速排出體外。

　　2.吃黑木耳輔助按摩

　　黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風幹的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周範圍内緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

　　3.晨起喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體内水分腸腔裡，有利于排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

　　4.每天不忘吃蘋果

　　蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果内含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。

　　以上便是關于如何清理腸道内的宿便的介紹。生活中，如果注意飲食的清淡合理，對于便秘的預防是很有幫助的。宿便不能及時排出，應該多在飯後進行散步，多吃蔬菜水果，進行适當的體育鍛煉，這對于幫助宿便的排出也是很有效果的。

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