血管的健康就是保持自己的身體健康，對大家的健康來說，要注意做好預防。預防或改善心腦血管疾病非常有必要，血管健康是基礎，吃什麼食物對血管好？讓血管恢複“青春”的“保鮮劑”，作文庫知識百科給你驚喜連連!

　　血管系統

　　血管是血液流動的管道，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。動脈起自心髒、不斷分枝，口徑漸漸變細，管壁漸漸變薄，最後分成大量的毛細血管，分布到全身各組織和細胞之間。毛細血管再逐漸彙合成靜脈，最後返回心髒。動脈和靜脈是輸送血液的管道，而毛細血管則是血液與組織進行的物質交換的場所。

　　心血管系統是一個"密閉"的管道系統，心髒是泵血的肌性動力器官，而運輸血液的管道系統就是血管系統。它布散全身，無處不至，負責将心髒搏出的血液輸送到全身的各個組織器官，以滿足機體活動所需的各種營養物質，并且将代謝終産物(或廢物)運回心髒，通過肺、腎等器官排出體外。血管系統按其流過的血液是新鮮的還是用過的，是離開還是返回心髒的特性而分為動脈和靜脈。輸送新鮮血液離開心髒的血管叫動脈，動脈内血液壓力較高，流速較快，因而動脈管壁較厚，富有彈性和收縮性等特點。

　　根據動脈結構和功能的特點，将其分為彈性動脈、肌性動脈和小動脈;輸送用過了的血液回到心髒的血管叫靜脈。與同級的動脈相比，管壁較薄，而管腔較大，數目也較多，四肢和肋間靜脈還含有靜脈瓣，這些形态結構的特點都是與靜脈壓較低、血流緩慢等機能特點相适應的。體動脈血中因含氧較多，故顔色鮮紅;體靜脈血中因含有較多的二氧化碳，所以顔色暗紅。

　　小循環與上述的大循環相反，肺動脈中卻含靜脈血，而肺靜脈中卻含帶氧豐富的動脈血。在動靜脈之間有一種極細的血管稱為毛細血管。其管徑很細，管壁薄，通透性高，血壓低，血流緩慢，彼此連結成網，是血液和組織進行物質交換的場所。一個成人的毛細血管總數在300億根以上，長約11萬公裡，足可繞地球2.7圈。可見，人體的血管系統是多麼龐大，包含着所有的動脈、靜脈和毛細血管。

　　1号保鮮劑 全谷雜糧

　　白面、白米和白糖等精制澱粉，膳食纖維含量極少，并且所含的營養素很單一。

　　最好選擇沒有經過精細加工的全谷雜糧，如糙米、荞麥、燕麥、紅豆等。

　　這些食物富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，并且含有大量抗氧化物質。

　　它們有助控制餐後血糖和血膽固醇，從而保護血管。

　　糙米燕麥紅豆粥：降低膽固醇

　　食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、 輔料燕麥50g 。

　　具體做法：

　　1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。

　　2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。

　　3、悶半小時後拔掉電源即可食用。

　　功效：

　　豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，使血液流動順暢。

　　多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。

　　2号保鮮劑 “排鹽”食物

　　據美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項最新研究顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心腦血管疾病緻死病例多達165萬。

　　因此，要想保護血管，除限鹽外，還要适量吃點“排鹽”食物。

　　含鉀量高的黃豆、黑豆、紅豆、香蕉和含鎂量高的杏仁、燕麥、糙米有助排出體内過多的鈉離子，減少鹽過多對血管造成的傷害。

　　黑豆黑米粥：活化腦細胞

　　食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量。

　　具體做法：

　　1、把黑豆水泡12個小時左右。

　　2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。

　　3、調到保溫檔，焖一個小時就好啦。

　　功效：

　　黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。

　　3号保鮮劑 “酸味”水果

　　酸棗、葡萄、猕猴桃、山楂、檸檬、烏梅、橘子等口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。

　　維生素C能保護血管，有助防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體抵抗力。

　　多項研究表明，身體中的維生素C有助于預防冠心病、中風、癌症。

　　山楂檸檬甜水：擴張動脈血管

　　食材：準備檸檬1個、山楂25克.

　　具體做法：

　　1、檸檬用鹽洗淨、切片。

　　2、燒水煮沸，将所有食材放入，小火熬制20分鐘左右。

　　3、關火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。

　　功效：

　　檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。

　　在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，才能讓血管保持年輕和健康，這是保持的一種重要方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!