我們都知道，心髒使我們人體中最為重要的器官，一旦心髒出現問題，對于我們來說都是緻命的傷害。其實保護心髒，重在細節。一些生活方式的改善，有助于降低心髒病風險。尤其是在心髒最脆弱的6個時段哦。

　　不得不說：心髒是人體最重要的器官之一。心髒把血液運行至身體各個部分，為全身供血，心髒看似強大，實則脆弱。本文将為大家愛介紹一下心髒最脆弱的6個時段，以及我們在這6個時段如何保護心髒，一起看看吧。

　　心髒最脆弱的6個時段

　　暴飲暴食後

　　為了消化食物，大量血液向胃腸轉移，供應心髒的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心髒負擔。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導緻血液黏稠度增加，促進血栓形成，引發心肌梗死。

　　建議

　　每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物内髒等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐後經常出現胸悶、胸痛、心跳加速等不适，需及時到醫院排除心髒問題。

　　用力排便時

　　在我們用力排便的時侯是需要屏住氣的，就會導緻腹壁肌和膈肌産生強烈的收縮，使腹壓不斷的升高，于是引起血壓的驟升，心肌耗氧量也極具的增加，容易誘發心絞痛、心肌梗死，嚴重時可能造成猝死。

　　建議

　　即使感覺到自己的大便幹燥難排，也不可以過于用力排便，必要時可用開塞露等輔助方法來簡單應對一下。為了保證大便通暢，平時最好多吃富含膳食纖維的果蔬和粗糧，還應多喝水、增加适量運動。

　　劇烈運動時

　　适當運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心髒馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導緻心髒病突發。

　　建議

　　最好進行快和慢跑等有氧運動，心髒不好的人最好别參加競技性運動。運動時心率保證不要超過靶心率，且運動時間不可以過長，半小時左右就夠了。如果運動中出現胸悶、氣短等不舒服，應立即坐下休息。

　　壓力大精神緊張時

　　心髒健康和心理、精神狀态聯系密切。工作壓力大、心情緊張時，神經系統受到幹擾，便會影響心髒的工作狀态。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心髒功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心髒病等問題。

　　建議

　　人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素發洩出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

　　每天早上6點至12點

　　早上6點至中午12點這一時段的病人數量最多，且病情更為嚴重。早上心髒病發作風險比其他時間高40%。究其原因在于，早晨起床後，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導緻血壓上升，再加上整晚沒喝水，血液比較濃稠，容易發生栓塞。

　　建議

　　晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。高血壓患者需遵醫囑，看是否需要在睡前服用長效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

　　每年11月到來年3月

　　以季節來看，冬天(通常是每年11月到來年3月)是心髒病發作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心髒病發作風險就會上升7%。

　　原因在于，冬季人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀态，從而加大心髒負荷。再加上室外溫差很大，外出時，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

　　建議

　　外出時應該做好保暖，着重護好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室内也不能急着脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。

　　心髒是人體的發動機，我們一切運動和思考活動都有賴于心髒。心髒如果不跳動了，我們全身所有零部件都将失去作用，所以，我們需要守護好心髒的健康！

　　結語：心髒使我們人體中最為重要的器官，心髒看似強大，實則很脆弱。其實在生活中保護心髒，重在細節。一些生活方式的改善，有助于降低我們心髒患病的風險，尤其是六個重要的時期，要注意保護心髒哦。

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