睡到自然醒，看似簡單，對很多人來說卻是奢望。繁忙的工作或者是過大的精神壓力等，很多人長期處于睡眠不足的狀态，這很不利于健康。專家表示，如果你常出現以下7種情況，證明你需要補眠了。
倒頭就睡
“倒頭就睡”表明睡眠質量高？未必。美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下後5分鐘内就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
變得更沖動
突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。睡眠專家表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導緻判斷力下降、做事沖動。
愛與伴侶吵架
美國加州大學伯克利分校研究者發現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發生摩擦和頻繁争吵，甚至大打出手的幾率更大。
記憶力下降
出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丢三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所緻。充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導緻難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
容易餓
睡眠不足時，人更加難以抵禦薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。
注意力下降
美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足會導緻注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
白天愛打瞌睡
白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡着，意味着你可能需要補覺了。睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環境中也不容易立即入睡。
結語：出現以上幾點表現，證明你存在睡眠不足的現象，需要補眠。要注意規律作息，增加睡眠時間了。如果你有睡眠時間短或者有失眠困擾，可以在睡前喝一杯百合棗仁茶，甯神助眠，增加深睡眠時間。或者做些運動，增加身體疲勞度。睡眠不足對身體健康的影響是非常大的，不僅如此還會對你的工作生活造成影響。
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