不過說到節食，大家都知道是要控制我們的飲食量，但是小編認為該控制的是會讓自己發胖的食物，如果食材具有瘦身的作用，大家就可以放心的食用。
瘦身美容食：1酸奶
卡路裡含量：72大卡/100克
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇，是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。
酸奶這樣吃：
①節食減肥時一天隻選一餐以酸奶取代，以免造成營養失衡。
②酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達到減肥效果。
③酸奶不宜加熱，不宜空腹食用。
瘦身美容食物2：猕猴桃
卡路裡含量：56大卡/100克
猕猴桃富含維生素C，能幹擾黑色素的生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的斑點。
猕猴桃這樣吃：
①猕猴桃一天一個，不宜過量。
②猕猴桃不宜與牛奶搭配，否則會影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉的現象。
瘦身美容食物3：紅棗
卡路裡含量：264大卡/100克
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。其中某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顔美容。
紅棗這樣吃：
①紅棗搭配南瓜食用，可以補脾益氣，排毒止痛。
②紅棗不宜搭配牛奶食用，會影響蛋白質的吸收。
瘦身美容食物4：蜂蜜
卡路裡含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，經常食用可以使皮膚紅潤細嫩，有光澤。蜂蜜裡的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皺祛斑。
蜂蜜這樣吃：
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體将無法吸收過多營養，可能引起輕微腹瀉。
②直接用30-40度的溫開水沖服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破壞蜂蜜結構。
瘦身美容食物5：三文魚
卡路裡含量：188大卡/100克
吃三文魚不易發胖，因為三文魚的脂肪含量非常低，且含有各種脂肪酸，起到降血脂和膽固醇的作用，被認為是肉食中的減肥食品。此外三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸，是健康的皮膚細胞主要構成物質。
三文魚這樣吃：
①宜作為早餐食材。
②三文魚搭配白蘿蔔可以解除油膩。
③三文魚搭配西紅柿，可以滋潤肌膚、抗衰老。
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