随着社會的發展，生活節奏的加快，飲食作息不規律，讓很多MM身體呈現亞健康狀态，最常見的就是身體肥胖問題，也是女性美煩惱的問題。那麼怎麼減肥呢？如何減肥最快最有效呢？下面這幾大日常減肥的方法，讓你不用外出就能輕松瘦身。

　　1、赤足原地跑

　　如果自己在休息的時候，老是宅在家裡覺得身心疲憊的時候，不妨在家試試赤腳原皮跑步法，這樣的運動能夠充分的提高機體代謝率，對于減肥很有好處。

　　而在開始赤足原地跑之前，要想讓減肥效果更加明顯，最好就是能夠在地上放一塊洗衣闆或者是舊塑料的澡盆，将這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿着襪子在洗衣闆上原地跑，這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環加速，讓代謝功能充分發揮。與此同時，還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放松。

　　2、俯卧撐、舉啞鈴

　　如果你在家裡看運動類的節目，正好趁着你的興緻還在，電視節目中場休息的時候可以做10下俯卧撐，或者是做蹲下再站起來的運動。除了俯卧撐運動，還可以在看電視節目的時候進行舉啞鈴的運動，簡簡單單地瘦手臂。

　　3、泡腳

　　每天晚上睡覺前要養成泡腳的習慣，這樣不僅幫助身體緩解疲勞，還能促進身體血液循環，對于減肥也有很大的功效。而且減肥的效果極佳，這樣能夠有效的幫助身體排出多餘的水分，幫助身體消耗多餘的脂肪，這樣才能讓你輕松減肥，而且還不用花錢。

　　4、高擡腿

　　在做高擡腿動作的時候，身體挺直站立，保持着擡頭挺胸的姿勢，之後盡量将右腿擡高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反複進行着這個高擡腿的動作，一直重複30次。

　　當然，對于高擡腿動作也一樣可以做一個延伸，也就是說，除了高擡腿之外，也可以側擡腿、後擡腿等。但是在做擡腿動作的時候都應該要記住，盡量讓雙腿得到拉伸，這樣才會讓雙腿的代謝功能加速，快速甩掉雙腿上的脂肪。

　　5、深蹲

　　雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反複動作，20～25個/組。注意事項：腳尖向前略寬于肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂;蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。

　　6、單車訓練

　　在健身房中，最深受喜歡的訓練，莫過于單車了，我們可以帶起耳機，挺自己喜歡的音樂，跟着節奏做踩踏運動，很快就會讓你感覺汗流浃背，使得身體的脂肪被大量的燃燒起來。當然，如果自己有足夠的時間，可以選擇适合自己的室外運動，例如山地騎車等。

　　7、有氧操

　　練習有氧操不分天氣，不分地點，很輕松的就能維持固定的訓練。我們可以選擇一種自己喜歡的健身操，像是搏擊操或者是拉丁操，随着節奏不停的運動全身，可以帶給我們很好的減肥效果。而且經常跳有氧操還可以訓練我們的心肺功能，讓身體變得更加柔軟靈活，塑造完美的體型。

　　8、站牆角

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。

　　如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，隻要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不适，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些産後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

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