女性來月經能不能做瑜珈嗎？-tft每日頭條

女性來月經能不能做瑜珈嗎？

健康更新时间:2024-10-13 08:23:38

　　我相信每一位女性都會迎來自己的月經期，而且每個人對待月經期的态度也各有不同。今天，我就想和廣大的女性朋友們分析一下我們月經期的一些注意事項。就比如說，月經期間盡量不要劇烈運動，那麼，這期間可以做瑜伽嗎？今天就這一問題，我會做出最具科學性的分析。

　　們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢複性的瑜伽體式，例如仰卧束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀态恢複。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀态，以避免痛經等問題。

　　有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體内的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀态，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體内的壓力并沒有改變，因此是不容易産生經血回流的狀況的，隻要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

　　生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以适應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。

　　不知道大家通過上面我的分析，對于月經期間是否繼續做瑜伽已經有了明确的答案。其實在月經期間，隻要不是太劇烈的運動，注意飲食，不食辛辣，寒涼之物。很簡單的瑜伽還是可以進行的，不過有痛經的女性朋友們就不要勉強了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康焦慮症快要痊愈的迹象
現在由于生活中壓力等原因導緻了我們可能會患上一些精神疾病。而焦慮症就是其中一種比較常見的精神疾病。那麼對于這樣的精神疾病，我們有什麼比較有效的治療方法來幫助我們呢？下面給大家介紹幾種治療焦慮症比較有效的方法供大家參考。1、焦慮症患者平時應多... 2022-11-18
健康十句預防疾病的口訣
十句預防疾病的口訣?新流感，易傳染，發熱咳嗽像感冒，勤洗手，常通風，人多不去湊熱鬧，下面我們就來聊聊關于十句預防疾病的口訣?接下來我們就一起去了解一下吧!十句預防疾病的口訣新流感，易傳染，發熱咳嗽像感冒，勤洗手，常通風，人多不去湊熱鬧。預防... 2022-07-13
健康五年以上老鴨的營養價值
鴨，大家都會經常吃但是海鴨你吃過了嗎？一方水土不僅養一方人，還可以養一方鴨。你吃的海鮮還不如這群鴨吃得多呢！今天小編隆重為您推薦——廣東，廣州、深圳、東莞、佛山周邊美食海鴨的營養價值很高，海鴨肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物，各種維生素及礦物質... 2022-11-13
健康處暑養生常識
處暑養生常識?早睡早起進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢複原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不适應，一些在夏季時潛伏的症狀就會出現，機體也會産生一種莫名的疲憊感... 2022-08-05
健康哈文追憶李詠完整版
文|-17編輯|嘈坊都說娛樂圈裡沒有真愛，許多明星分分合合似乎是一件常态，但令人沒想到的是，娛樂圈裡也有令人動容的愛情。曾擔任過央視春晚導演的哈文，在得知丈夫李詠患喉癌後，沒有“大難臨頭各自飛”，而是一直陪伴在李詠身邊，直到生命的盡頭。在李... 2022-11-11
健康堅持一個月瘦的減肥法
減肥對每個女生而言都是永恒不變的話題。經期可是減肥的黃金期哦～那吃什麼好減肥呢？一起來看看吧！不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果、蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效，但... 2023-02-16
健康為什麼有的甲狀腺疾病不能吃海帶
很多人認為多吃海帶可以預防甲狀腺疾病，因為海帶是一種含碘量非常高的食物，而碘是制造甲狀腺素的重要原料。多吃海帶真的可以預防甲狀腺疾病嗎？辟謠者：王玉英北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師不是真的，甲狀腺疾病分很多類，吃海帶最适合治療的是缺... 2023-01-13
健康經常喝黑咖啡能減肥嗎
現如今人們的生活習慣和生活方式與幾十年前相比發生了很大的變化，正是因為這些改變很多常見的社會表象也大不相同。現在走在大街上好像身材肥胖的人随處可見，但是在幾十年前這種情況卻幾乎沒有。也許很多人受到傳統思想的影響，覺得胖胖的身材更加有喜感，也... 2022-11-25
健康跑步和跳繩哪個更減肥瘦身
原創文章，抄襲必究！說到減肥，很多人都認為少吃就會瘦下來，而事實上如果你不運動，你是沒有辦法瘦下來的，并且你的身體素質也會越來越差而已，如果總是不運動你的心肺功能較弱，體質較弱，身體免疫能力下降，從而肥胖會讓你的更容易出現疾病的威脅。那麼減... 2022-12-28
健康減脂可以吃蒸貝貝南瓜嗎
在超市買了一個好可愛的小貝貝南瓜，打算蒸着當主食來吃，但平時蒸大南瓜都是切開蒸的，不知道這麼小的貝貝南瓜，可不可以整個蒸呢?南瓜貝貝整個蒸還是切開整個蒸或切開蒸都可以。貝貝南瓜和平時吃的大南瓜不同，其個頭較小，适宜整個蒸，而且整個貝貝南瓜下... 2023-02-01
健康為什麼三伏天曬背
今天的三伏天流行什麼養生方式呢？據資料顯示，繼坐石墩治療痛經之後，又一種另類的養生做法——三伏天曬背開始崛起，更被網友們稱：曬背能補陽氣、增體質，不花錢又保護健康，值得一試！于是有很多人開始跟風，但最終收獲的效果卻大不一樣，根據每個人的體質... 2022-12-12
健康哪些疾病會引起全身皮膚瘙癢
全身瘙癢簡直是一種折磨，影響了正常的睡眠工作及學習，如果一直沒有得到緩解的話就要引起警惕，有可能是皮膚疾病所發射出來的信号，另外當患上了慢性疾病比如肝膽失常以及糖尿病時也會讓患者全身瘙癢。全身瘙癢是怎麼回事？1、正常的情況長時間待在幹燥的環... 2023-01-04
健康興陽丸的功效作用
興陽丸的功效作用?具有補腎益氣，固精的功效用于腎陽虧虛引起的腰酸腿軟，精神疲倦，頭暈耳鳴，失眠健忘，今天小編就來說說關于興陽丸的功效作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!興陽丸的功效作用具有補腎益氣，固精的功效。用于腎陽虧虛引起的腰酸腿軟，精... 2022-06-08
健康粗糧如何吃健康
粗糧如何吃健康?吃些雜糧對身體益處多多，比如優化健康、控制體重和血糖、調整食欲、降低膽固醇水平、減低癌症風險等，我來為大家科普一下關于粗糧如何吃健康?以下内容希望對你有幫助!粗糧如何吃健康吃些雜糧對身體益處多多，比如優化健康、控制體重和血糖... 2022-12-11
健康得心髒病後心是不是就經常疼
随着經濟社會水平的提高，人民群衆的生活水平也提升了一個階梯，為了擁有更好的生活質量，現在人也越來越“卷”了，不少996或者是007，熬夜加班的情況也越來越多，其實如果是長期地熬夜加班，十分可能引起人們胸口發悶的情況。更為嚴重的是，還有可能導... 2022-11-21
健康電競職業選手最小的幾歲
最近，位于雲南省宣威市倘塘鎮松林村的一個18歲男孩受到了各大媒體的關注。在遊戲世界裡大家習慣叫他七仔，家人則喜歡叫他小烨。七仔身患先天性肌肉萎縮症，從7歲開始便不能正常行走，如今隻有手能動，但是他卻在短短一年多時間裡獲得了“4V4占點精英挑... 2022-11-09
健康蒲公英有什麼功效與作用禁忌
蒲公英為菊科多年生草本植物，又名婆婆丁，蒲公草等。蒲公英在曆史上首次出現于《唐本草》中并在醫藥專著如《本草綱目》中有詳細記載。蒲公英味苦、甘,性寒,歸肝、腎二經，為常用的清熱解毒中藥。既能食用，又具有藥用價值。作為食品可生吃、炒食、風味獨特... 2022-11-10
健康是不是早上空腹運動減肥效果更好
很多網友，應該都看過這樣一個說法：空腹運動，減肥效果會更好！首先，輕妞明确表示：胡扯！空腹運動，對于減肥其實沒有太大的差别，提出這種觀點的理論依據是血糖和脂肪随運動時間，消耗比例的差異，但是并不是說空腹更減肥。而且，對于腸胃功能比較差的人，... 2023-01-31
健康怎麼才能得多毛症
生活在美國紐約的薩曼莎·艾倫，是一位并不算特别的28歲女士，不過正在身懷有孕的她卻因為勇敢，而成為了媒體關注的焦點，當地時間1月19日《太陽報》就報道了她的事情。薩曼莎患有多囊卵巢綜合征，為此她也得上了所謂的多毛症，這也是她最與衆不同的地方... 2022-12-12
健康最近常吃三七粉有什麼好處
最近常吃三七粉有什麼好處?三七粉是一種比較流行的養生物品，很多人都喜歡吃三七粉來養生，雖然說大家喜歡養生是一件很好的事情，可是吃藥物來進行養生并不是最好的選擇我們食用三七粉的時候需要先清楚它到底有哪些方面的好處，然後再清楚它需要注意的點，比... 2022-10-11
健康每天跑步10公裡有什麼好處或壞處
對很多熱衷于跑步鍛煉的人來說，跑步10公裡好像隻是一件小事，堅持每天都跑10公裡的也大有人在。但你知道嗎？并不是所有人都适合每天跑步，如果是為了健康鍛煉身體，還是應該了解自己的健康狀況。為什麼這麼說？因為有人因為堅持每天都跑10公裡，最終關... 2022-10-26
健康營養最全的一周早餐食譜
營養最全的一周早餐食譜?又是一則關于每日基本“早餐”的話題，提到早餐，無疑一日三餐當中最為重要的一餐，承上啟下，既要補充一晚上缺失的能量和營養物質，又要為一上午的工作和學習奠定基礎所以，您的内心一定要明确：早餐是必須要吃的一餐，無論什麼原因... 2022-10-09
健康官方談消字号産品
為貫徹落實最高人民檢察院關于開展“消”字号抗（抑）菌制劑非法添加問題公益訴訟專項監督活動部署，進一步規範消毒産品市場秩序，維護人民群衆的身體健康與合法權益，2022年8月，鹽邊縣人民檢察院開展“消”字号公益訴訟專項監督檢查行動。我院第二檢察... 2022-12-12
健康為什麼抽血要用止血帶
當提到止血帶，第一時間是回想自己抽血時點場景，一條帶子捆緊手臂，這是為什麼呢？抽血時，紮了止血帶可以暫時壓迫靜脈血管，使血管暴露，如果握拳，會使末梢的血液回流，讓暴露的血管更明顯，有助于更加準确的進行靜脈穿刺抽血。一次性止血帶适用于醫療機構... 2022-11-07
健康磁石對人體有危害嗎
磁石(藥用名亦作慈石)為氧化物類礦物磁鐵礦的礦石。形态：等軸晶系。晶體呈八面體、十二面體。晶面有條紋。多為粒塊狀集合體。那麼，磁石的功效與作用都有哪些呢?一、磁石的功效甯心安神，平肝潛陽，聰耳明目。甯心安神，過去是鎮心安神、重鎮安神，除了一... 2022-10-22
健康遮肉風兩不誤怎麼穿
每到換季的時候，這衣服怎麼穿就有點兒吃不準了。像糕媽在的杭州，前幾天還30來度穿短袖呢，突然就開始降溫翻起了衣櫃。咱大人還好，這時候，最考驗的還是給娃怎麼穿，穿多了溫度升高捂出汗，穿少了又怕ta凍着，容易招惹上感冒。△猜猜哪一張是近期的發發... 2023-02-05
健康黃芪和當歸泡水的功效與作用
黃芪和當歸泡水的功效與作用?具有補氣活血或補血的作用，對于貧血和氣血虛的人，适當的飲用黃芪當歸泡水能夠有一定的治療作用；，接下來我們就來聊聊關于黃芪和當歸泡水的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!黃芪和當歸泡水的功效與作用具有... 2022-07-15
健康和身體健康有關的夢
夢是我們人體睡眠後産生的一種有影像聲音思考和感覺的體驗。夢非常的奇妙，很多人說夢是潛意識給我們身體的一種暗示。其實現實生活中我們也經常發現，凡是與自身有重大關系的事情發生前，都會有夢境的啟示，這确實很神奇。中醫認為心主神明，神不入舍，則不得... 2023-01-01
健康十大癌症測試
癌症知識小測試，一起來看看你能答對幾道吧！在癌症的預防和治療過程中，有各種各樣令人眼花缭亂的信息充斥。究竟有沒有食物可以預防癌症，酸性體質是不是會導緻癌症，豆漿會不會誘發乳腺癌，癌症又會不會傳染？相信您或多或少都看到過這些信息，又或者對這些... 2022-11-25
健康好用的奶香身體乳
冬季除了和火鍋更配以外，和奶茶也是标配，無論開心還是不開心，隻要來上一杯奶茶，那真的是無敵了，正所謂“奶茶喝一喝，生活樂趣多”，想必沒有幾個人會不喜歡奶茶的吧。冬天除了天氣寒冷以外，還有一個很嚴重的問題，就是皮膚非常幹燥，這個時候身體乳是必... 2023-01-15

tft每日頭條

> 健康

> 女性來月經能不能做瑜珈嗎？

女性來月經能不能做瑜珈嗎？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注