中醫養生思想博大精深、源遠流長。

　　明代學者陳益祥提出了“六養”：流水之聲可以養耳，青禾綠草可以養目，觀書绛理可以養心，彈琴學字可以養指，逍遙杖履可以養足，靜坐調息可以養筋骸。就是強調怡情養性，從而調暢氣機、疏通氣血、調整髒腑功能、維持機體健康。

　　水聲養耳 “最喜晚涼風月好，紫荷香裡聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。

　　從中醫的角度，“腎主水”，傾聽水聲因而能夠收斂腎氣，保養腎精。“腎開竅于耳”，水聲可使耳道清靜，伴着清雅的荷香，令人心曠神怡。

　　國内外臨床上則有用海浪聲治療耳鳴的方法，如聆聽瀑布聲或海浪聲，可以有效緩解耳鳴症狀，有助于耳鳴的康複。另外，耳鳴者多伴有情緒焦慮，有條件的患者多置身于自然環境的水聲，更具舒緩壓力的作用。

　　綠草養目 以中醫五行理論來看，綠為青色，五行屬木，五髒中對應肝，肝開竅于目。由于肝的功能是主疏洩、調暢情志，所以，漫步于青山綠樹之中，自然養眼養身。

　　但“綠養眼”并不代表我們隻要盯着眼前的一盆花卉就可以獲得，而是強調人要走進大自然，目之所及，盡可養目。因此，遠眺才是其核心要義。

　　傍晚時分光線比較柔和，遠眺青山綠樹可以最大限度地放松睫狀肌，緩解眼疲勞和糾正近視的效果也更好。

　　觀書養心 山水景物為第一自然，而書籍是紙上的風景，通過閱讀遊記、山水詩也可領略自然之美，此可謂“第二自然”。

　　心主神明，心為陽髒而主陽氣，閱讀可以鍛煉思維的敏捷性，有助推動心陽，促進血液循環，使人生機不息。“腹有詩書氣自華”，多讀書可增長知識、開闊視野、養心修德。

　　德從何來？讀書正是一個經濟又實惠的絕佳途徑。讀書就是培養胸中的山水，通過明曉事理來實現自己内心的平靜，從而養心養性。

　　琴書養指 宋代文人歐陽修認為，彈琴可以治病。他在《琴說》中說：“予嘗有幽憂之疾，退而閑居，不能治也。既而學琴于友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也”。

　　而書法通過手、腕、臂帶動全身，其功能與氣功、太極拳有異曲同工之妙。書法的執筆、運指是基本功，要求指實掌虛，五個指頭一起用力。

　　當人們把精力投入到彈琴、揮毫之中時，心情自然就會靜下來。

　　權履養足 “足為精氣之根”，足底穴位是人體多個髒器的反射區，因此雙足與周身陰陽、氣血有着極為密切的聯系。

　　腿足狀态差，容易導緻氣血不暢，百病叢生。老年人選擇一根合适的手杖，可以增加腿足的支撐力，提供關節保護，減少損傷。

　　靜坐養筋 中醫認為，靜則養神。《素問•五運行大論》記載：“神在天為風，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在髒為肝”。所以，靜坐可以柔肝舒筋，氣血得以收斂、潛藏，則筋膜得養，最終達到養神、養身的目的。

　　簡單的盤腿靜坐，配合均勻緩慢的呼吸、閉目養神，每晚入睡前靜坐15分鐘左右，可有效舒緩緊張壓力，緩解慢性疼痛，改善睡眠不佳。

　　以上“六養”，在培養高雅情操的同時，可使髒腑和順、氣機調暢，實現身心健康，提高生命質量。

　　,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!