一周早中晚的減肥餐搭配-tft每日頭條

一周早中晚的減肥餐搭配

健康更新时间:2025-02-25 21:09:24

　　在家自己做飯，做最懂自己的人！

　　哈喽！大家好，小膳又來了。相信很多人都為了減肥期間該吃什麼而煩惱，當然不吃是不行的，太單調又寡而無味，做太多又怕吃完浪費。畢竟減肥期間最好的還是少食多餐，如果你也有這樣的問題可以試試這道《五色減肥食譜》，方法很簡單，還不怕浪費想吃多少就做多少，還可以把多餘的食材放在冰箱，想吃的時候再拿出來制作就可以了，最最主要的是這樣做營養價值高而且營養均衡哦。

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(1)

　　五色減肥食譜

　　《五色減肥食譜》 所需要的食材：菜心、洋蔥、紅蘿蔔、芹菜、木耳、雞蛋液（蛋白）。（所有食材分量根據食量需求）

　　調料：食用鹽（适量）、食用油（少許即可）

　　制作過程：

　　①：菜心、洋蔥、紅蘿蔔切絲，家裡有刮絲器的話，菜心和紅蘿蔔直接用刮絲器刮絲就可以了。芹菜切段，木耳提前泡發好就可以了，小碗打個雞蛋濾除蛋黃。以下為演示圖 一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(2)

　　洋蔥

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(3)

　　紅蘿蔔

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(4)

　　芹菜

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(5)

　　準備好的食材

　　②：煎鍋倒入少許食用油，油7成熱倒入雞蛋液（蛋白），煎至成倒出到碟子中間。以下為演示圖 一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(6)

　　煎蛋白

　　③：煎鍋倒入洋蔥煎至變軟，倒出到碟子中間。以下為演示圖 一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(7)

　　煎洋蔥

　　④：換一口大鍋倒入半鍋清水、适量食用鹽、少許食用油，水開後依次倒入木耳、芹菜、菜心、紅蘿蔔焯水，把它們分别擺放在碟子一角就可以啦。以下為演示圖 一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(8)

　　大鍋倒入半鍋清水、适量食用鹽、少許食用油

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(9)

　　木耳、芹菜焯水

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(10)

　　菜心焯水

　　一周早中晚的減肥餐搭配（早中晚都可以吃的減肥食譜）(11)

　　紅蘿蔔焯水

　　總結： 《五色減肥食譜》就算沒有下過廚房的人也可以輕松駕馭，就是那麼簡單，如果嘴饞喜歡口味重一點，可以配上一些醬料，這樣就更有食欲了呢！不過減肥要那麼好的食欲做什麼？哈哈.....

　　如果還是不懂的朋友可以觀看我往期視頻：

　　謝謝觀衆老爺們細心觀看，如果喜歡小膳的作品還望點贊、評論、關注支持！

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