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嚴重的靜脈曲張可以做什麼運動

健康更新时间:2025-02-05 17:49:19

　　下肢靜脈曲張多是由于長久站立工作，緻使血液循環障礙而使大隐或小隐靜脈擴張、伸長和彎曲，患肢浮腫、壓之可陷的血管性皮膚病。此病多見于中老年男性。患者平時不妨做一些健身運動，進行自我鍛煉，對控制病情發展和改善症狀十分有益。

　　嚴重的靜脈曲張可以做什麼運動（常做3項鍛煉控制病情和改善症狀）(1)

　　■按摩小腿

　　（1）坐于床邊或椅子上，将雙腿架在另一張矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌貼于小腿内外側，從膝蓋開始，雙掌夾住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反複按摩100次，然後換右腿按摩。

　　（2）将四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張部位，來回反複推摩30次。

　　（3）用手捏住患腿的五個腳趾，分别按捏30次。

　　（4）用手掌按摩足底部（以湧泉穴為中心），雙足可交替進行，每次按摩100下。

　　■踢腿運動

　　（1）取站立姿勢，兩手叉腰或扶欄杆，先用左腿向前踢，繼用右腿向前踢，交替各16次。

　　（2）取站立姿勢，左腿屈起向上擡，并用雙手向前抱膝，接着右腿屈起向上擡，動作如前，各16次。為安全起見活動時可靠牆站立。

　　■甩腿運動

　　（1）站立，雙腿并攏，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，兩腳交替上下踏動16次。

　　（2）站立，雙手扶椅背，右足獨立，左腿擡起，向前後做大幅度擺動。先向前後甩，再向左右甩，各16次。換足同前法。

　　以上動作早晚各做一次。此外，站立時遇有空閑，即可進行踏足運動。将足掌前部貼地，後半部離地，反複擡起放下，次數可以不限。此法有助于足部血液回流。

　　（隋欣媛）

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