“自從患了糖尿病這種富貴病，日常生活真的變得嬌貴起來，這不能吃，那也不能吃，唯一能做到的就是吃粗糧，才能遠離可怕的糖尿病并發症。”
這是來自部分糖尿病人群的感受，可太多人由于過于局限，把自認為不能吃的，一點都不攝入，以至于錯誤的觀念越陷越深無法自拔，最終受傷害的還是身體健康。
為此，糾正大家的想法，糖尿病人群不能随便選的食物名單，選對了才能控血糖，預防并發症。
含遊離糖的食物：
衆所周知，血糖高都不能吃含蔗糖的食物。其實，遊離糖包括白砂糖、紅糖、黑糖都不建議血糖高的人選擇，即便是酸奶也需注意，為病情考慮盡量選擇無糖酸奶。
在每天糖總量的控制上，成年人每天不得超過50g，最好在25g以下的範圍内。至于可以選擇的食物，大家可以把重點放在無糖添加劑上，像阿斯巴甜、木糖醇都是偶爾解饞的物質。
高碳水的食物：
特别是現代人尤其喜歡的精細主食，包括白米、白面，以及很多人認為能夠暖胃驅寒的糯米，口感沒得說，可對于糖尿病患者來說，最重要的是相應的血糖生成指數。
很顯然，越是好消化吸收的食物血糖生成指數越高，胰島素敏感性下降，餐後血糖水平升高。同理，還有大米粥、小米粥，在病情穩定下應适量而為，切勿因為貪嘴對病情不利。
而對于糖友來說，最适合的主食，是口感好的細糧加上适量的粗糧，或者是全谷物、薯類。
标注無糖的食物：
既然不能吃有糖的，那麼食用無糖的總可以了吧。但為了病情考慮，這樣的食物雖然引人注目的遊離糖沒有了，有的卻是用其他美味物質代替糖的成分，譬如澱粉、脂肪、食用油等等。
在過量吃的前提下，最終對病情也會不利，甚至因為錯誤的飲食方式，會毫不留情地爆發出糖尿病并發症。
各種粥類：
最不建議糖尿病患者選擇的是大米粥，餐後血糖會升高。還有和粥類差不多情況的面條，最好在病情穩定下再考慮适量進食。對于額外被稱為主食的薯類，馬鈴薯、紅薯、紫薯、白薯、芋頭、山藥，有一定的澱粉含量。
最好在餐前或者是直接當部分主食吃，對餐後血糖的控制是比較好的，平時還可以吃點粗糧飯作為調劑。
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