處暑過後，夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，人們依舊處在“秋老虎”的高溫之中。此時除了迎來又一輪高溫，還迎來了秋燥。

　　随着秋燥日漸明顯，不少人開始出現一些幹燥症狀，如口幹，咽幹，皮膚偏幹的情況。都是「燥氣傷肺」的表現。此時，常見的呼吸系統問題，如感冒，老慢支，咳喘，胸痛胸悶，慢性肺炎，發熱，心煩，扁桃體發炎，咽喉炎，鼻炎等也進入了高發期。這多是由于「肺部受到病邪侵襲」所緻。肺為嬌髒，與秋相對應，故外邪入侵，無論自口鼻而入，或從皮毛而入，均易犯肺而緻病。因此，秋天的經絡養生要圍繞肺髒來做。

　　入秋後，一定要常揉“肺經”

　　肺是五髒中最嬌嫩的髒器，同樣肺經也是人體最易受到傷害的經絡。保護好肺經氣血運行的通暢，就是秋季養生的基本！秋天養肺，常按肺經好處多多：

　　01| 養好肺經少感冒

　　中醫講“肺為華蓋”,意思就是說，肺像傘一樣罩着其他的髒腑。

　　肺喜潤惡燥，肺經不暢，又遭受秋燥的攻擊，就會大大影響“華蓋”對我們的保護能力，原本被擋住的細菌、病毒全侵襲進來，加上肺髒本就虛弱，無力抵抗，容易造成感冒。

　　因此常按肺經，能提高肺部對外界的抵抗力，減少感冒的發生。

　　02| 養好肺經少過敏

　　《黃帝内經》記載，肺髒“在體合皮，其華在毛”，肺經與皮膚關系密切。肺氣不足，易引發風疹、過敏性皮膚病等症狀；肺熱上升，則會導緻油脂分泌不正常，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬、色斑、無光澤等等症狀。秋季若能把肺經養好了，我們身體的皮膚和毛發都能得到充分的濡潤，那麼過敏性皮膚病、色斑、肌膚暗淡等，也就會漸漸遠離我們。

　　03| 養好肺經不水腫

　　“肺主通調水道”，肺髒負責維持全身水道的暢通，而水道的通暢是水液代謝平衡的重要條件。如果肺髒出了問題，通調水道的功能減退，就會發生水液停聚，輕者水腫，重者形成痰飲，影響身體健康。因此，如有身體水腫、多痰濕，可時常按刮肺經，讓肺髒功能運行正常，水液代謝自如。

　　如何疏通“肺經”呢？

　　寅時（即淩晨3-5點）是氣血流注肺經的時段，如果經常在這個時間醒來，意味着肺經異常，一定要及時疏通。疏通肺經重在揉散肺經上的痛點。具體操作：可「從上到下」沿手臂内側肺經循行路線按揉或推抹，也可通過敲打、刮痧等方法來疏通肺經，每天1次，直到痛點消失為止。

　　這個過程中，要以你自己能夠承受的力度，最好能至手臂發熱、發癢最好。可以選擇同名經或者表裡經的當令時間來揉按，此時揉按疏通，效果最好。

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　　如果體質偏虛，可選擇同名經，即足太陰脾經當令時：上午9-11點按揉。

　　如果體質偏實，則選擇表裡相配的手陽明大腸經當令時：上午5-7點來揉按。

　　如果肺經上的痛點不顯著，日常也可每天按揉【肺俞、迎香、魚際】等穴3-5分鐘，作為秋天肺髒的日常保養。肺經通暢有助于體内津液的輸布，減輕秋燥帶來的影響，同時可以增強呼吸系統的抵抗力，減少秋天易發的感冒、鼻炎、咳喘等，再結合飲食養陰養肺，自然事半功倍！

　　​入秋後，記得敲打“大腸經”

　　秋天的主旋律是收斂，肺經的通暢可以保證肺氣的宣發、肅降順利進行。肺與大腸是表裡關系，秋燥容易造成便秘，因此疏通大腸經也是必要的。中醫認為，大腸的主要功能是傳化糟粕，入秋後敲打大腸經，主要原因有如下3個，每一個都跟大家的身體、生活息息相關。

　　01| 間接養護肺經

　　秋氣通于肺，養生重點在于養肺潤肺。肺與大腸相表裡，敲打大腸經，大腸經氣血旺盛，經氣通暢，間接起到了養護肺經的作用。

　　02| 排出身體的“濁物”

　　大腸是“傳導之官”，主要功能是傳化糟粕，通過敲打，把大腸經疏通了，大便也會通暢很多。從另一個方面講，通過敲打大腸經，可以更好地激發它的功效，幫助身體排出各種“濕濁”、“痰瘀”等緻病因素，起到治“未病”的效果。

　　03| 輔助解決皮膚問題

　　經過了一個夏天，一些對身體健康不利的“有害物質”随汗被帶出體外。但有一些人并沒有在夏天很好地出汗，或者是“濁物”帶到體表、肌膚處，沒有被清理幹淨，導緻紅疹、瘙癢一直不斷。此時敲打大腸經，就可以很好地輔助解決這些皮膚問題，做好善後工作。

　　如何敲打“大腸經”？

　　大腸經本身比較短，且大部分就在手上，敲打起來非常方便。咱們隻需順着大腸經敲打，發現有疼痛點就重點按揉、敲打，總之要把疼痛點消滅掉。具體操作：手握拳，從食指尖外側沿着手臂外側一直敲，「從下到上」敲到肩膀的位置，一條手臂敲打5分鐘左右，然後換另一條手臂，遇到痛點可以多敲打一會。每天可不定時敲打，也可以選擇大腸經當令的：上午5-7點敲打，效果更好。

　　大腸經上有兩個非常适合秋季加強按揉的穴位，分别是【合谷穴、曲池穴】。這兩個穴位開始按揉都非常疼，說明大腸經不通，每個穴位按揉兩分鐘，每天兩次，堅持幾日痛感會下降或消失。經過一個夏天的悶熱潮濕，身體内積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來。順着入秋後的這股清涼斂降之氣，我們正好把身體裡多餘的濕熱、痰濁清理出去，讓身體更加輕盈通透。

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