吃什麼東西飽腹又減肥試試這8樣-tft每日頭條

吃什麼東西飽腹又減肥試試這8樣

美食更新时间:2024-06-28 09:53:58

　　衆所周知，冬天是減肥最困難的季節，寒冷的天氣讓人喪失了運動的欲望。那麼隻能通過飲食來減肥了，管不住嘴就來吃這些食物吧。本期的減肥飲食，為你解析。

　　小番茄

　　不肥原因：夠飽肚，茄紅素豐富，脂肪量低，是代替零食的好選擇，也可代替正餐中的蔬菜，若晚間覺得肚餓，亦可作宵夜。

　　麥餅

　　不肥原因：較健康的餅幹，不但高纖，且含維他命B，具飽肚感，對改善情緒及抵抗壓力有幫助，可代替糖及曲奇餅等小食，适合作頂肚小食，也可作宵夜，但不宜代替正餐。

　　無糖/低糖豆漿

　　不肥原因：早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可，熱量不高，營養卻非常豐富，具蛋白質及卵磷脂，而且易飽肚。

　　西柚

　　不肥原因：含豐富維他命C，加上其味道酸澀，有助抑制食欲，早餐、下午茶或晚餐進食，正餐時配合低熱量及低澱粉餐單，具不俗的減重效果。

　　低脂乳酪

　　不肥原因：建議早餐或晚餐後食，或作為餐與餐之間的小食，具飽肚感，亦對腸道健康有益，更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。

　　黃瓜

　　不肥原因：水分含量豐富，較飽肚，又具豐富鉀質，特别适合容易水腫的女士，有助潤腸利尿，以便排走多餘水分，在減肥上有一定的幫助，可當作餐與餐之間的小食，也可在正餐中充當蔬菜。

　　蘋果

　　不肥原因：蘊含豐富果膠和适量纖維，幫助排便，熱量不高，具飽肚感，又含有蘋果酸，有助降低食欲。早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。

　　火龍果

　　不肥原因：水果當中所含的纖維較豐富，加上有大量的種籽，有助排毒去水腫，而且糖分低又飽肚。

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