人随着長大,體内的垃圾毒素積累也會逐漸的增多。特别是近年來,心血管疾病患者在逐年的增多。有其老年人,血液會比較的粘稠,清理血管内的垃圾也會比較的緩慢。那麼吃什麼蔬菜能有效的清理血管中的垃圾呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能将血液中的油脂乳化。同時,它能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊,并将這些體内垃圾排出體外,達到降低血脂,改善微循環的效果。
2、綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,在它發芽的過程中,其中是維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排洩,防止其在動脈内壁沉積。
3、大蒜
大蒜有明顯的降脂作用,能夠有效地清除血管中的脂肪,改善脂肪肝、動脈硬化等。
4、芹菜
芹菜降血脂的功能是比較明顯的,由于芹菜中含有芹菜堿,可以保護心血管,而且維生素也比較豐富,因此其降低血脂的效果比較好。
5、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素a,能夠擴張血管降低血管的粘度,可以有效的降低血脂。
6、黑木耳
黑木耳中含有核酸類的物質,有助于預防膽固醇,防止血管硬化,可以減少發生心血管疾病的機率。
7、西蘭花
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小闆凝結,因而能減少心髒病與中風的危險。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消腫、清熱止渴的作用,經常吃冬瓜,不但可以減少體内的脂肪含量,還可以減少發生動脈硬化的風險,起到降低血脂的作用。
總之,在日常生活中,多吃水果蔬菜就可以有效清除血管中的血脂和膽固醇,何樂不為。同時,要堅持清淡飲食,少吃油膩的食物,如動物内髒、奶油等,避免吸煙喝酒,才能減少發生心腦血管疾病的風險。
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