飯後吃什麼水果刮油這些效果佳-tft每日頭條

飯後吃什麼水果刮油這些效果佳

美食更新时间:2025-01-28 02:02:07

　　減肥是很多人長期的目标，有些人一段時間體重減下來，但是沒有控制好飲食的話反彈是十分正常的一件事。特别是有些比較油膩的食物，那是能不吃盡量别吃。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、檸檬

　　檸檬含檸檬酸、含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C，纖維多，熱量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　3、菠蘿

　　菠蘿的消食作用隻要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化。

　　4、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，屬于低脂低熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分适合減肥人士吃，可以大膽吃！

　　5、奇異果

　　奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。猕猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利于身體吸收，同時猕猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

　　6、蘋果

　　蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助于減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體内堆積。

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