齊魯網·閃電新聞7月15日訊 三伏天，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時候，分頭伏（初伏）、中伏和末伏。頭伏固定為10天，從夏至後的第三個庚日起。

什麼是“庚日”？

根據2017年發布的《農曆的編算和頒行》，“庚”是天幹之一，是我國傳統的一種文字記序符号。共有10個天幹、12個地支，一個天幹和一個地支相配，排列起來，共有60個組合。循環使用，通常用于紀年和紀日。

今年的夏至——6月21日，為乙巳日。往後數第一個庚日為庚戌，6月26日；第二個庚日為庚申，7月6日；第三個庚日為庚午，7月16日，也就是頭伏開始的日子。

今年頭伏有多熱？

今年頭伏，全國最熱的城市集中在南方。福建、江西、湖南、浙江等地将會持續悶熱，再加上濕度較大，進入到“上蒸下煮”的桑拿天模式；北方的山西、山東、陝西、甯夏等地，頭伏期間将會是高溫與降雨交替出現。

在山東，受低渦切變線影響，預計7月16日淩晨至夜間，魯南地區有一次明顯降雨過程。菏澤、濟甯、棗莊、臨沂南部和聊城南部有暴雨局部大暴雨（50～80毫米局部150毫米以上），聊城北部、泰安、濟南南部、臨沂北部和日照有小到中雨局部大雨（5～15毫米局部25毫米以上），并伴有雷電，其他地區天氣多雲間晴。

戳這裡，看山東16日降水預報→

中伏、末伏是什麼時候？

中伏，是從夏至後的第四個庚日起，至立秋後第一個庚日前。今年為7月26日-8月14日，共20天；末伏，從立秋後的第一個庚日算起，和初伏一樣都是10天，今年為8月15日-8月24日。

三伏天要防“寒”？

三伏天來臨，大家容易因貪涼而出現提不起精神、失眠、便秘、渾身酸痛等現象，其實這些都是身體陽氣受損的信号。如果長期處于這種情況下，有可能會導緻腎氣虛損。

因此，在這一時期補腎，不僅有助于夏季身體健康，還可以在冬季時抵抗寒邪，預防疾病：

1. 防傷濕：注意防止淋雨，不可久坐陰寒潮濕之地，不可多食冷飲與生冷瓜果；

2. 防傷風：無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹；

3. 飲食少寒涼：要少吃冷飲，尤其是孩子。飲水以少量多次為好，宜飲溫水；

4. 調整作息規律：在午時(11：00-13：00)之間小睡刻鐘至半小時，或閉目養神一會兒；

5. 補腎飲食：可以多吃核桃、松子等堅果類，西瓜、苦瓜等應季水果、蔬菜，還可以自己做點兒藥膳，如山藥薏米赤小豆粥、冬瓜黃芪鲫魚湯等。

戳這裡→更多三伏天防“寒”小貼士，還可以戳上方視頻，看山東中醫藥大學第二附屬醫院腎病中心副主任、主任醫師司廷林教您夏日補腎護陽小妙招。

三伏貼該怎麼貼？

三伏貼，是通過在三伏時節進行穴位貼敷，來改善部分在秋冬季節反複發作的疾病的方法，屬于一種傳統的中醫劑型。

但是三伏貼不是人人都能貼哦。哪些人适合貼三伏貼？貼敷時又有哪些注意事項呢？戳這裡→看專家為您送上一份三伏貼貼敷指南

閃電新聞記者 耿奇賢 報道

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!