女性160-172标準體重對照表?在苗條的女性面前，肥胖的女性會比較自卑，認為自己的身材比較臃腫，别人都用異樣的眼光來看自己，今天小編就來聊一聊關于女性160-172标準體重對照表?接下來我們就一起去研究一下吧!

女性160-172标準體重對照表

在苗條的女性面前，肥胖的女性會比較自卑，認為自己的身材比較臃腫，别人都用異樣的眼光來看自己。

所以說肥胖的女性就會用盡各種招數來減肥，比如節食，每天隻吃兩頓飯，餓了就吃水果，還有的女性吃藥，還有一部分堅持運動。

可是你知道嗎？肥胖也是有标準的，女性不要對自己要求太高，不妨先看看标準體重表，或許你在正常範圍内，不是真正的肥胖，也不用減肥。

【方法一】：計算公式

對于成年人來說，計算标準體重的公式有很多，男性和女性的計算公式是不一樣的，女性的标準體重計算公式為：（身高的厘米數-70）×60%

如果女性的身高是156厘米，那麼标準體重就是156-70=86，86×60%=51.6千克。

在标準體重上下浮動10%都是正常的，如果超過了标準體重的10%，那麼就是超重，超過标準體重的20%就是肥胖，低于體重的10%為體瘦，低于标準體重的20%以上就是消瘦。

【方法二】：如果嫌計算公式麻煩的話，可以直接自查一下标準體重對照表：

機體免疫力下降

體型太瘦的話，體内的營養成分比較少，就無法滿足各個器官所需求的營養需求，身體的各項生理功能會因此而受到影響。

比如免疫系統會出現紊亂，導緻免疫力下降，增加患病的幾率，而且還容易患上風寒感冒和流感等疾病。

容易疲憊

體型太瘦的人，機體的能量儲備會因此而減少，在運動的時候身體需要較多的能量，對于體型瘦的人來說，沒有充足的能量給予身體，就會出現運動時四肢無力，疲勞，精神不振等症狀。

對于體型太瘦的人來說，要去醫院進行微量元素檢查，判斷體内是否缺乏某些微量元素。同時還要保持飲食的營養均衡，多吃蔬菜，水果以及粗糧，避免暴飲暴食。

心力衰竭：肥胖人群的血液比較濃稠，心髒的泵血壓力會增加，會影響到心髒的供血，誘發心力衰竭。

心梗、腦梗：血管當中堆積過多脂類物質，尤其是冠狀動脈和腦血管内形成斑塊後，會影響正常的血液流通，導緻心髒和大腦供血不足，增加患上心梗和腦梗的幾率。

糖尿病：過度肥胖會增加胰島素抵抗，消弱自身血糖控制能力，增加血糖升高的風險，導緻糖尿病的發生。

關節炎：肥胖的人下身的骨骼承受壓力比較大，會誘導骨刺增生，引起性關節病變，膝蓋軟骨磨損，導緻關節炎。

肝病：體内過多的脂肪會不斷在肝髒周圍積蓄，如果脂肪變性會誘發脂肪肝，增加患上肝髒疾病的風險。

婦科問題：肥胖的女性容易出現内分泌失調的問題，而且還會對卵巢的健康不利，誘發多囊卵巢影響正常排卵，導緻這個問題的出現，甚至可能造成不孕。

堅持鍛煉

如果每天久坐不動，那麼肯定會導緻體重增加，同時也不利于身體的健康，所以想要維持正常體重就要堅持運動運動，可以促進體内脂肪的燃燒，起到減肥的作用。

保證充足的睡眠

長期熬夜，睡眠時間不足會導緻身體的内分泌失調，還會刺激食欲，容易長胖，所以想要控制體重，要保證充足的睡眠，睡前泡個腳，喝杯牛奶，可以促進睡眠。

改善吃飯快的習慣

很多人在吃飯的時候速度非常快，這種飲食習慣是非常不健康的，進食的過程當中如果吃太快會導緻消化不良，還容易吃得更多，導緻體重增加，所以在吃飯時要細嚼慢咽，不僅有利于控制體重，還可以避免腸胃受損。

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