比較容易堅持的減脂餐-tft每日頭條

比較容易堅持的減脂餐

健康更新时间:2025-02-21 08:59:24

作為一個上班族，大家都是特别忙，特别是到中午吃飯的時候，根本不知道吃什麼

今天分享一周帶飯減脂餐，營養健康，簡單快手，學生黨上班族，做起來吧！

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）1

周一

✅主食：雜糧飯
✅雞肉炒雙椒：雞肉提前腌制一下炒熟盛出備用。辣椒️下鍋炒至斷生，在下入雞肉一起翻炒，加入鹽生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）2

周二

✅主食：南瓜泥
✅蘆筍口蘑蝦仁：蝦仁去蝦線煮熟備用。蘆筍口蘑下鍋炒至斷生，在加入蝦仁一起翻炒，加入鹽，生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）3

周三

✅水煮蝦涼拌木耳西蘭花蓮藕（木耳西蘭花蓮藕開水下鍋焯熟過涼水，再加入生抽陳醋蚝油等自己喜歡的調料即可）

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）4

周四

✅主食：紫薯泥
✅牛肉炒白玉菇：牛肉提前腌制一下炒熟盛出備用。白玉菇下鍋炒至斷生，在下入牛肉一起翻炒一下，加入自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）5

周五

✅主食：水煮雞蛋
✅木耳拌魔芋結：木耳魔芋結開水下鍋焯熟過涼水，再加入生抽陳醋香油等自己喜歡的調料就可以了。

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）6

周六

✅主食：蒸蓮藕
✅荷蘭豆炒牛肉：牛肉提前腌制一下炒熟盛出備用。荷蘭豆辣椒️下鍋炒至斷生，再加入牛肉一起翻炒，加入鹽生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）7

大家好，我是阿慧，喜歡做飯的朋友看下面！

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）8

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）9

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）10

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）11

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）12

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）13

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