比較容易堅持的減脂餐-tft每日頭條

比較容易堅持的減脂餐

健康更新时间:2025-01-13 10:12:01

作為一個上班族，大家都是特别忙，特别是到中午吃飯的時候，根本不知道吃什麼

今天分享一周帶飯減脂餐，營養健康，簡單快手，學生黨上班族，做起來吧！

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）1

周一

✅主食：雜糧飯
✅雞肉炒雙椒：雞肉提前腌制一下炒熟盛出備用。辣椒️下鍋炒至斷生，在下入雞肉一起翻炒，加入鹽生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）2

周二

✅主食：南瓜泥
✅蘆筍口蘑蝦仁：蝦仁去蝦線煮熟備用。蘆筍口蘑下鍋炒至斷生，在加入蝦仁一起翻炒，加入鹽，生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）3

周三

✅水煮蝦涼拌木耳西蘭花蓮藕（木耳西蘭花蓮藕開水下鍋焯熟過涼水，再加入生抽陳醋蚝油等自己喜歡的調料即可）

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）4

周四

✅主食：紫薯泥
✅牛肉炒白玉菇：牛肉提前腌制一下炒熟盛出備用。白玉菇下鍋炒至斷生，在下入牛肉一起翻炒一下，加入自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）5

周五

✅主食：水煮雞蛋
✅木耳拌魔芋結：木耳魔芋結開水下鍋焯熟過涼水，再加入生抽陳醋香油等自己喜歡的調料就可以了。

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）6

周六

✅主食：蒸蓮藕
✅荷蘭豆炒牛肉：牛肉提前腌制一下炒熟盛出備用。荷蘭豆辣椒️下鍋炒至斷生，再加入牛肉一起翻炒，加入鹽生抽等自己喜歡的調料就可以出鍋了‼️

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）7

大家好，我是阿慧，喜歡做飯的朋友看下面！

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）8

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）9

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）10

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）11

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）12

需要食譜的朋友可以來找阿慧：

比較容易堅持的減脂餐（上班族的減脂餐）13

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康吃水果和吃蔬菜哪個更減肥
對于減肥期間的人來說，水果是必不可少的一種食物，甚至有些人用水果來代替晚飯，殊不知，有些水果熱量很高，并不适合減肥的人吃，吃多了隻會越減越肥。以下四種水果熱量很高，不适合減肥的人群食用：榴蓮談到榴蓮，大部分人都會想到它的味道，但并不能阻止一... 2022-11-12
健康血常規肝功能腎功能血糖血脂
體檢，健康，腫瘤，乙肝，糖尿病，高血脂, 2022-10-24
健康減肥方法都用什麼來減肥
減肥方法都用什麼來減肥?生活中減肥的方法有很多，不同的方法減肥效果不一樣，減肥的時間也不同減肥不是一天兩天的事情，隻有持之以恒才能看到減肥效果，想要快速減肥，還是需要學會正确的減肥方法，來看看怎麼快速減肥吧，接下來我們就來聊聊關于減肥方法都... 2022-10-17
健康半側顔面短小治療效果
在整形外科門診，常會遇到不同年齡段的患者（家屬）前來就診相同的問題：從小臉就不對稱，一邊大一邊小，越大越明顯，越大臉越歪，這是什麼病？還會再加重嗎，怎麼能不再加重？怎麼治療？幼小的患兒家長很焦慮，成年的患者很急迫。導緻面部不對稱的病因有很多... 2022-11-08
健康支氣管炎怎麼預防與治理
支氣管炎這種疾病雖然沒有到十分嚴重的地步，但是這種疾病也是不可忽視的，因為支氣管炎在發病的時候會讓患者非常苦惱，尤其是一到冬季很容易引發支氣管炎，而且急性支氣管炎治療效果不好容易發展為慢性，嚴重者還會出現各種并法症最後危及生命。這種常見且嚴... 2022-11-07
健康腎功能能不能看出腎炎
“他好我也好”這樣的廣告詞算是耳熟能詳了。如今，腎髒疾病的發病率越來越高，給患者、家庭都帶來沉重的經濟和精神負擔。那麼慢性腎炎早期有哪些标志呢？很遺憾，很多人在腎出現異常的早期，都沒有任何症狀。當症狀出現時，腎功能已經受損或出現尿毒症。能從... 2023-01-02
健康大病初愈後堅強的詞語
妹妹是2017年9月30号确診的胃癌，10月11号手術切除2/3胃，11月1日XFLOX化療8個周期。2018年4月17日化療結束，5月22号開始吃中藥到現在，6月29号重新返回原單位上班至今。妹妹一直都有按照醫生的建議進行複查：治療結束至... 2022-12-27
健康中年人經常腳腫是什麼原因
人上了歲數後，不僅身體各項機能開始慢慢下降，還容易出現很多不适症狀，和一系列疾病。其中較為常見的有腳腫，輕則影響雙腳的美觀，嚴重情況下還會給老人的生活帶來諸多不便。為什麼人老了後會經常出現腳腫？實際上，造成腳腫的原因有很多，主要分為兩大點。... 2023-01-18
健康得了骨髓炎怎麼治療比較好
骨髓炎即為骨的感染和破壞，其不單單是骨髓的炎症反應，還是骨膜、骨松質、骨皮質等的炎症反應，這種炎症多為化膿性炎症，臨床表現主要有局限性骨痛、發熱、腫脹。嚴重者會伴有關節畸形、關節強直甚至癌變的并發症，因此對于這種感染性的炎症，及時的治療十分... 2022-11-30
健康經常喝奶茶的危害有多大
#2021春節醫路守護#（此處已添加醫療卡片，請到今日頭條客戶端查看）昨天看到一個粉絲評論說他喝某家的奶茶心動過速把自己喝進了醫院。其實奶茶的缺點又怎麼可能僅限于此呢？最近，上海市場監管部門突擊檢查了部分奶茶店後發現，#上海抽檢奶茶店全部存... 2022-12-03
健康吃螃蟹的禁忌有什麼
俗話說：秋風起，蟹腳癢;菊花開，聞蟹來。每年秋天，在老百姓喜愛的季節性食物榜上，膏滿黃肥的大閘蟹必定能占據一席。國慶佳節将至，相信很多人的餐桌美食少不了它。大閘蟹好吃，怎麼才能“吃好”呢?在享受美味之前，最好了解清楚與吃蟹相關的飲食常識，這... 2023-02-18
健康痤瘡激光治療後留下疤痕
, 2022-12-28
健康八寶飯的營養價值和功效
八寶飯的營養價值和功效?平時喝八寶粥對于身體有很多的營養，平時常喝八寶粥，對于患有胃病的人來說，是非常有好處的，八寶粥中含有花生、杏仁等食材，都是對腸胃很有好處的，而且八寶粥非常容易消化的，下面我們就來說一說關于八寶飯的營養價值和功效?我們... 2022-08-16
健康桔餅的功效與作用
桔餅的功效與作用?桔餅主要是用橘子制作而成的一種食品，味道酸甜可口，具有增加食欲的作用桔餅中含有大量的碳水化合物，還有一些膳食纖維、維生素a、胡蘿蔔素等營養成分，還含有鈣離子、磷離子、鈉離子等微量元素，下面我們就來說一說關于桔餅的功效與作用... 2022-06-17
健康為什麼吃得少還長胖怎樣減肥
生活中，有很多胖友總是抱怨，總覺得自己明明吃得不多，為啥體重又漲了呢！這到底是怎麼回事兒，以下幾個原因，看看你中了幾個？原因一：水果吃太多夏季水果缤紛，很多人喜歡當飯後甜點，尤其是人人都愛的西瓜！但事實是，西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。西... 2023-01-26
健康菠菜米粉輔食
大家好，我第一美食的阿飛，關注阿飛有更多的家常菜供大家參考！有了寶寶才發現，小孩子的輔食原來這麼講究，既要無糖、無鹽、無添加，又要安全、綠色、健康，但是符合要求的産品真是少之又少，好不容易選到了，價格又貴出天際，應該有不少寶媽硬着頭皮、縮衣... 2022-11-23
健康如何判斷自己的舌苔是否有問題
相信看過中醫的人都知道，一般中醫都會在為你把完脈之後，讓你把舌頭伸出來給他看，但很多人并不知道看病跟舌頭有什麼關系。其實中醫就是看舌頭和舌苔。因為很多的慢性疾病都會通過舌頭來反映出來。下面用三分鐘教大家，如何診斷自己的舌苔。我們人體正常的舌... 2022-12-19
健康帶發物的食物有哪些
我們在生病或者是有其它的不舒服的時候，有一些東西總是不能夠吃的，大家都管它們叫做“發物”，在醫院治病，醫生開藥的時候也是會提到這個東西的，不能吃“發物”，那麼這些發物到底是一些什麼東西，有有什麼樣的影響呢?今天我們就來了解一下吧。“發物”其... 2023-02-15
健康砂鍋胡蘿蔔冬瓜炖雞湯
胡蘿蔔番茄煲牛腩番茄：1-2個、蔥：2棵、生姜：一截、花生油：适量、桂皮：少許、香葉：2-3片、花椒：少許、白胡椒粒：少許、八角：2個、小回香：少許、陳皮：半個、鹽：少許、豆瓣醬：适量、胡蘿蔔：1-2根、牛腩：500克步驟詳解1、備好番茄、... 2023-01-10
健康水蜜桃可以做成什麼食物
大熊前兩日在超市已經看到鮮美的水蜜桃很是誘人，現在這個季節已經是水蜜桃上市的季節。桃子真的是一個很好的養生保健水果。想要了解更多養生知識請關注頭條号—大熊帶你養養生。中醫認為水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質的含量比蘋果、葡萄... 2023-02-17
健康電熱毯會讓身體産生靜電
最近睡覺時床上靜電非常嚴重，這種情況要怎麼處理呢？床上有靜電又能不能睡電熱毯呢？如果想知道就一起來看看吧。使用加濕器靜電和空氣幹燥有很多關系，當室内靜電嚴重時可以放一台加濕器，加濕器能大大增加空氣濕度，改善空氣幹燥情況，這樣床上的靜電就會得... 2023-01-24
健康新風機的實用性
說起日常的通風，總感覺“通了個寂寞”，室外大量的粉塵顆粒也同樣随風進入室内，而且通風後的室内空氣質量還不一定會變好，也有可能變差。但如果長期不開窗通風，室内的空氣質量一定會更差，今天我們就來聊聊不開窗也能通風的辦法——家用新風機。1、什麼是... 2022-11-14
健康冠心病為什麼還是沒有辦法治愈
心血管疾病已經成為人類第一大“殺手”，根據《中國心血管病報告2018》推算，我國心血管病現患人數為2.9億，其中冠心病患者大約有1100萬。而且近年來，冠心病的發病率還在不斷上升，并且有越來越年輕化的趨勢。更重要的是，冠心病的緻死率很高，每... 2023-01-10
健康拿生命當兒戲男子跑馬拉松暈倒
拿生命當兒戲男子跑馬拉松暈倒?又一次與時間賽跑，今天小編就來聊一聊關于拿生命當兒戲男子跑馬拉松暈倒?接下來我們就一起去研究一下吧!拿生命當兒戲男子跑馬拉松暈倒又一次與時間賽跑又一次與死神抗争8小時47分鐘穿越千裡之外身患重病的安徽爸爸終于回... 2023-01-24
健康眼睛充血怎麼治最有效
眼睛充血怎麼治最有效?造成眼睛充血的原因有很多，或許是睡眠不足，也可能是眼睛疲勞，甚至是比較嚴重的疾病下面就讓專家來為我們分析眼睛充血大概分為幾種情況，又該如何緩解治療，下面我們就來聊聊關于眼睛充血怎麼治最有效?接下來我們就一起去了解一下吧... 2022-12-21
健康荞麥面減脂餐湯面
夏天加載到99.99%，最後就差一碗荞麥面了。作為日本人最愛的面食之一，荞麥面靜水深流的香氣幾乎充盈着一整年的時間。儀式感超足的盛荞麥、聽起來就古靈精怪的狐狸荞麥面，還有可以搭任何配菜的蓋澆荞麥面。而到了夏日，沁着冷湯的荞麥面就是想讓人遊吟... 2022-12-09
健康兼具骨相和皮相的女明星
文|-17編輯|嘈坊俗話說；“手是女人的第二張臉。”這句話不僅适用于普通人，娛樂圈的女星們也同樣适用。比如倪妮，手指纖長白淨，完全可以去當手模，不僅上鏡好看，還能增添不少氛圍感。但也不是所有人都這麼幸運。還有一部分女星，她們雖然長着一張漂亮... 2022-11-29
健康速凍食品可以每天吃嗎
即使常年混迹于廚房，也無法完全避免吃一種食品——速凍食品。當實在翻不出花樣、時間着急時，速凍食品還真是超級替補般的存在。不過網上有不少關于速凍食品危害健康的傳言，這讓很多人不敢吃、也不敢給孩子吃速凍食品。真相究竟如何？速凍食品真的吃不得？今... 2022-10-28
健康減肥的五種食物可以吃
減肥要控制飲食。好好利用對減肥有幫助的食物，會使減肥更加順利快速的進行下去。1.粗糧米粗糧米中含有大量的礦物質和維生素，對身體健康有很大的幫助。另外粗糧米中含有大量的食物纖維，可以增強飽腹感，還會抑制血糖值急劇升高，阻礙脂肪的積蓄。對比精緻... 2022-11-17
健康冬季預防感冒食譜大全
紫蘇為藥食兩用之品，既是餐桌上的奇特美味，也是流傳千年的名藥。紫蘇全身都是寶，葉子稱為紫蘇葉，梗稱為紫蘇梗，種子稱為蘇子，三味都是常用的中藥。春日季節裡，摘一片紫蘇入菜或粥，還有助于陽氣的升發。紫蘇葉味辛性溫，具有解表散寒、行氣和胃的功效，... 2022-12-30

tft每日頭條

> 健康

> 比較容易堅持的減脂餐

比較容易堅持的減脂餐

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注