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正确健胸方法 練胸最佳的健身方法

汽車 更新时间:2024-11-24 13:44:59

  1、逐日沖“1”分鐘,在沐浴時也能健胸推拿,還不用自己動手:沐浴時用花灑沖洗胸圍,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環,增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。

  2、椅上挺胸健胸,伏案工作完,雙手扶住椅背,連續做10個左右突出胸圍的姿勢,有利于加強胸圍的韌帶組織。

  3、床上蛙泳健胸,睡覺前,俯卧在床,胸圍以上部位探出床外,然後挺起上半身,雙手做如蛙泳般的劃水動作,也可強健胸圍的肌肉彈性。

  4、按壓“三”大穴位,膻中穴:胸圍并行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。乳根穴:雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。天溪穴:位于乳頭向外延長線上,将手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對着乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

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