七種食物預防女性疾病哪些食物可以防止婦科疾病-tft每日頭條

七種食物預防女性疾病哪些食物可以防止婦科疾病

健康更新时间:2024-10-07 08:20:28

　　七種食物預防女性疾病

　　1、加蜜熱奶減輕經期不适

　　牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。經期女性經常遭遇這些不适。女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不适。因為蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　2、全麥食物和海帶防治乳腺病

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體内的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持适宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　3、蒜類可抑制黴菌性陰道炎

　　經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道内的過度生長和繁殖。

　　4、高鐵食物可緩解貧血

　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　5、含鎂食物減少偏頭痛

　　偏頭痛好發于育齡女性，特别是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、荞面、豆類、堅果及海産品等，可減少偏頭痛的發作。

　　6、魚類抗抑郁

　　由于受内分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。

　　經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　7、豆制品可改善雌激素水平

　　大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

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