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補充維生素D能預防癡呆嗎維生素D對人體健康有多重要

健康更新时间:2025-04-21 22:13:30

　　維生素D對人體健康很重要，尤其一些人群可能會缺乏維生素D，有研究稱，補充維生素D有助預防癡呆，那麼，維生素D對人體健康有多重要？下面小編就帶來介紹。

　　補充維生素D能預防癡呆嗎

　　補充維生素D有助預防癡呆。

　　來自加拿大卡爾加裡大學的研究團隊，前瞻性地探索了補充維生素D與癡呆症發生率之間的關系，研究納入了12388例無癡呆症的受試者，結果表明，補充任何配方的維生素D均與更高的10年内無癡呆症生存率顯著相關，而且可将癡呆症的患病風險降低40%，在女性、認知功能正常等人群中，這種預防效果更顯著。

　　維生素D對人體健康有多重要

　　維生素D是一種脂溶性維生素，可以通過陽光照射、飲食和補充劑等方式獲取。它對于人體的健康具有重要作用，特别是與鈣和磷的吸收和利用有關。

　　許多研究都發現血液中的維生素D水平較低與糖尿病發生的風險增加有關。在一項對美國老年人的研究中發現，血液中25-羟基維生素D水平低的人患糖尿病的風險更高。這項研究結果發表在《糖尿病學雜志》上，研究人員發現，與血液中25-羟基維生素D水平高的老年人相比，血液中25-羟基維生素D水平低的老年人患糖尿病的風險更高。在調整了其他可能的危險因素(如年齡、性别、種族、肥胖、吸煙、飲酒、體力活動水平和C反應蛋白水平等)後，這種關聯仍然存在。研究人員還發現，每增加10納摩爾/升的血液中25-羟基維生素D水平，老年人患糖尿病的風險降低了4%。綜合來看，這項研究表明，血液中25-羟基維生素D水平低可能與老年人患糖尿病的風險增加有關。這為進一步研究維生素D對于糖尿病預防和治療的潛在作用提供了新的證據。

　　每天400-800IU的維生素D是安全的，并且可以預防骨質疏松，不推薦超高劑量的補充。

　　不缺的情況下沒必要補充，我們喝的牛奶、吃的蔬菜、堅果中都有營養，所以不必長期吃、過量補充。

　　吃得太多有可能中毒、心動過速、腸胃不适等，因此，在症狀有所改善後應停止服用，不可當成保健品。需注意，如果當天已經吃過補充劑，要适當控制曬太陽的時間。

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