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國外複合維生素效果更好嗎怎麼選擇複合維生素

生活更新时间:2025-04-12 14:40:43

　　國外複合維生素效果更好嗎

　　市面上有許多海外品牌的複合維生素價格不菲仍受追捧，很大一部分原因是認為國外的功效更好。

　　其實各個國家對保健食品的标準不一樣，因此複合維生素裡各成分的含量不同。一般國外的複合維生素片劑量更大，有些甚至超過了我國居民每日最高可耐受量，從而給很多人造成“國外複合維生素片劑效果更好”的誤區。實際上，不管産地還是價格，最重要的是看有效成分，建議消費者購買時要看配料表以及營養含量。

　　怎麼選擇複合維生素

　　首先當然是要看它的成分表咯。

　　基本的複合維生素都會含有維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鋅、硒、泛酸等。還有一些複合維生素會含有葉黃素、番茄紅素、植物甾醇、肌醇等，由于這些物質含量比較少，所以作用也可忽略。

　　所以，如果隻是滿足日常需要，買基本的複合維生素就可以了。

　　其次，需要看各種成分的計量。比如，中國營養學會制定的補鈣标準是18-49歲每日補鈣800mg，維生素D是10微克，維生素C是100mg。當然，我們日常三餐也會攝入鈣質，和各種維生素，所以，在補充複合維生素時需要注意服用劑量。

　　另外，對于特殊人群要注意補充所需的營養素，比如素食者，可以注意補充維生素B12，葉酸、鐵、鋅等。

　　維生素生理需求量極小，但又不可或缺，嚴重缺乏會對人體産生不利影響。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》對中國内地31個省份近6.3萬名城鄉居民進行的營養調查結果顯示，我國成年居民有超過80%的人維生素B1、維生素B2攝入不足，人群普遍缺乏維生素A、維生素D。缺乏維生素A可能導緻夜盲症、幹眼症，皮膚幹燥、角質化；缺乏維生素D可能導緻佝偻病、骨質疏松、骨質軟化等問題；缺乏維生素B族可能導緻口角炎、糙皮病、貧血、高同型半胱氨酸血症等問題。針對國人的普遍現象，有針對性、科學的補充維生素，可以預防上述疾病的發生，但切忌補過量，否則容易中毒。

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