不少女生朋友都存在乳房脹痛的現象，當去醫院檢查時，被醫生告知患上的是乳腺增生症。

乳腺增生是女性中非常常見的一種乳腺疾病，約70%的女生都患有不同程度的乳腺增生。

這個疾病到底嚴不嚴重？女性應該如何預防乳腺增生？

乳腺增生是由于女生體内的雌激素水平發生變化而導緻的乳腺增生充血，它屬于一種良性的乳腺疾病，癌變的幾率是很小的。

所以各位女性朋友們，也不要過于擔心了。

乳腺增生最常見的症狀就是乳房脹痛，也常為乳腺增生的早期症狀，疼痛可以發生在單側乳房，也可以發生在雙側乳房。

大部分人的脹痛都和生理周期有關，在月經期之後會有乳房疼痛的症狀，月經結束後則會消失，這是一種由于女生體内激素水平發生變化而産生的正常生理現象。

非周期疼痛可能是由于藥物、乳腺之外的疾病導緻的。

其次，如果用手指觸診乳房，能在乳房内觸及到結節或者腫塊，一般腫塊都比較小，形狀可能會不一樣，也常常是伴随着月經周期而發生變化。

部分患者可能會有乳頭溢液的症狀。

通常為淡黃色、乳白色或無色的液體，極少數會有帶血的溢液。

很多确診乳腺增生的患者都伴有焦慮情緒，85.9%的患者被診斷為焦慮狀态，81.63%的患者被診斷為抑郁狀态。

所以，乳腺增生症也常被認為是一種由不良情緒導緻的疾病。

1、 常常焦慮、易怒、抑郁情緒。當我們的情緒出現了異常時，體内的内分泌也會發生紊亂，内分泌紊亂是導緻乳腺增生的一個重要原因。

2、 胡亂補充雌激素。有些女性在某些微商的誘導下，沒有經過自身激素的檢查和醫生的指導就擅自進行雌激素的補充，導緻體内雌激素水平過高，容易誘發乳腺增生。

3、 經常穿過緊的内衣。内衣如果太緊，就會對乳房進行壓迫，造成乳房内血管的擠壓，使得血液流通變得不暢，乳腺導管也會因此被擠壓變形，時間一久就會導緻乳腺增生。

4、 不良的生活習慣。經常熬夜、吸煙、喝酒、高脂飲食等都會加大乳腺增生的發生風險。

對于輕到中度的疼痛，并不需要額外的醫學治療，隻是需要自我的心理調整和生活習慣的調整。

首先，應該保持一個積極樂觀的心态，及時排解自己的負面情緒；保證充足的睡眠，不要熬夜，更不要有吸煙喝酒等不良生活習慣；進行适當的體育鍛煉，清淡飲食，低油低脂，不要吃富含雌激素的食物。

其次，要學會釋放自己的不良情緒和壓力，這樣才能更好地有益于身體健康。

雖然乳腺增生是一種良性疾病，不是嚴重的疾病，也很少會癌變，但是因為它引起的疼痛真的讓人很難受，也令人困擾。

不少女性也對它過分擔心和恐懼，所以，預防也是十分有必要的。

根據上面提到的高危人群的特征，要想預防乳腺增生，女生們應該做到以下幾點：

1、 保持健康的情緒，及時排解壓力和焦慮情緒。

2、 注意均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少用富含雌激素的保健品例如蜂王漿，少吃高脂食物。

3、 盡量不要使用富含雌激素的化妝品和護膚品。

4、 謹慎使用雌激素類藥物，例如避孕藥、促排卵藥。

5、 選擇大小合适的内衣。

6、 定期進行乳腺的檢查。

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