成年人總是羨慕孩子的世界，天真無邪，每天隻要做好一件事學習就可以了，認為孩子不會有任何的壓力。

不像成年人，每天為了生活而奔波，爾虞我詐，人情世故。

但作為孩子，其實也會有自己的煩惱和壓力的。

尤其是面對父母的期望，自身的 努力，就希望在最後一次考試中展現成果。

這其實就是一種無形中的壓力，這種壓力也會逼得孩子失眠多夢，從而産生一系列的問題。

闫甯是一位六年級的學生，也是家裡的獨生子。

平時父母對于闫甯的期望很高，每一次考試都特别的重視，哪怕是一次小考。

這次是班級統一的期中考試，媽媽千叮咛，萬囑咐，希望闫甯能考出好的成績，至少要比上次要進步。

在這種壓力之下，闫甯也對自己産生了很高的期望。

但是每次考試之前，闫甯總會做噩夢，期中考試的前一天晚上，闫甯早早的就上床休息了。

希望以最好的面貌來迎接第二天的期中考試，可是睡了不到一個小時，闫甯就開始做噩夢。

為什麼9點了，媽媽還不叫我起床，考試要遲到了，媽媽爸爸去了哪裡？

闫甯顧不了那麼多，出門趕緊騎着自行車，迅速的到了學校。到了學校之後，同學們都已經開始考試了。

第一場考試是數學，已經過了一個小時，闫甯硬着頭皮擠了進去。可是卻發現試卷上的内容一個也不會。

一想到媽媽對自己的失望的表情，闫甯就覺得非常難受，忍着眼淚，随便填了答案。在收試卷的時候，闫甯不同意。

一直在喊“不要不要”，這麼一喊，闫甯也從夢中驚醒，眼角還留着眼淚，原來是做夢啊。

一看現在的時間才淩晨4點鐘，闫甯也不敢再睡覺了，就這樣蜷縮在床頭。

早上七點鐘，媽媽敲門叫闫甯起床。可是門打開之後發現闫甯蜷縮在床邊。媽媽吓了一跳，看着闫甯大大的黑眼圈，媽媽知道闫甯晚上肯定沒睡好覺。

闫甯和媽媽講了自己昨天晚上做的那個夢，媽媽笑着對闫甯說:”大傻瓜，夢境和現實都是相反的，媽媽怎麼可能不叫你起床呢，趕緊吃飯去考試吧。”

媽媽輕描淡寫的一句話，并沒有緩解闫甯的不安以及緊張感，最終這次期中考試的成績也并不是很理想。

│ 生理因素

人在進行睡眠的時候，并不是大腦中所有的腦細胞都處于休眠狀态，相反會有一部分的腦細胞處于工作的狀态。

而此時就可能在睡覺的時候産生各種各樣的夢境，這是人的一種正常生理現象。

每個人都會做夢，有些人說自己不做夢，那是因為做的夢含含糊糊，睡醒就忘記了。

│ 心理因素

其實人做夢是一種正常的現象，但是頻繁性的做夢說明生活存在壓力，平時有一些難以排洩的心理問題。

做夢從另外一個角度來看，也是釋放壓力的一種表現，其表達的是人們的一種潛意識。

緩解壓力的夢境大多都是消極的，悲傷的，憤怒的。

正因為夢境是熟睡者的幻想，所以幻想即是清醒人的美夢——勃郎特

這就是日常所說的日有所思、夜有所夢。

一般而言，如果夢境具有完整性，說明睡眠的質量很高。

孩子在考前總是做噩夢，大多都是源于日常壓力太大，父母、老師給自己較大的期望，不想讓他人失望。

一般而言，如果成年人在睡覺的時候做了一些不太好的夢，第二天睡醒起來也會注意日常的一些行為，防止真的出現這樣的事件。

對于孩子而言也是一樣，如果在夢境中做到一些不好的夢，自然會耿耿于懷，影響第二天的考試。

因此父母要教會孩子正确的看待噩夢，以擺脫夢境的恐懼以及焦慮，及時的調整好孩子的心理狀态，應對考試。

▶ 教會孩子客觀的看待噩夢

孩子做噩夢是有一定的因果關系的，心理學家曾經研究過在這三種情況下，睡覺的時候最容易出現噩夢。

第一種就是不好的睡姿，有些孩子喜歡趴着睡覺，亦或是睡覺的時候把雙手疊在胸口。

此時就會使心髒受到壓迫，身體各方面處于緊張的狀态。出現的夢境也會是壓抑的，不安全的。

第二點原因就是所謂的日有所思，夜有所夢。

白天最擔心什麼事情，晚上在做夢的時候，大腦皮層也得不到休息，一直在回想。

比如孩子考試，孩子害怕自己考不出好成績，讓父母失望，所以這個潛意識就存在于腦海中，睡覺之後就會以夢境的形式出現。

這也是人大腦的神奇之處。

第三點原因是孩子在日常生活中或者睡覺前接觸了一些比較恐懼的事物，或者是意向。

刺激了自身的大腦皮層，從而出現了可怕的噩夢。

根據這三種情況，讓孩子去客觀的去看待自身的噩夢。也能夠緩解孩子對噩夢的一種難以釋懷感。

▶ 客觀看待“多夢”問題

有些孩子每次到考試之前都會做噩夢，一做噩夢第二天考試都考不出好成績。

所以每到考試前，孩子心理就越是緊張。越不想做夢，可是噩夢總是離不開，這就是一種惡性循環。

在心理學中将其定位為精神的交互作用，一般隻要認為這一點有問題，繼而就會發現問題越來越大，其實就是一種心理作用。

越敏感，越容易陷入這種夢境。

因此，家長可以引導孩子合理的調整作息時間，适當的進行運動，讓孩子的生活充實起來。

1）注重考試的功能

現在的父母一味的強調分數，而忽略了孩子的努力過程，也使得孩子學習壓力特别大。

為了緩解這種現象，父母一定要弱化分數的作用，明白考試的真正目的。

​這是為了了解到孩子日常學習過程中的薄弱知識，進一步的去彌補，而不是一味的去比較，弱化分數也能夠緩解孩子的緊張心理。

2）考前不安排過于緊張的複習

有些父母在考試之前，總是喜歡給孩子安排很多緊張的功課。

孩子日夜惡補，從而帶來了很大的壓力以及緊張感，繼而出現了失眠多夢。

作為父母盡量的不要在考前去安排過于緊張的複習，這種突擊形式并不是學習的真正目的，也達不到最終的良好效果。

3）不要設置太高的目标

父母在給孩子設置目标的時候要注意循序漸進，設置太高隻會增加孩子的壓力。

達不到效果，還會使孩子産生一系列的焦慮和不安。

因此父母要根據孩子的實際情況，決定孩子的下一個目标，既能保證孩子在學習上的突破，又能給孩子提供一個強大的動力。

與此同時父母也要反思自己，在平時生活中是不是給孩子的壓力過大，設置的目标太高，引起了孩子一系列的焦慮和不安感，适當的降低期待，給孩子一個輕松的學習環境。

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