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正常人活到多少歲算長壽

圖文更新时间:2024-07-04 07:45:20

正常人活到多少歲算長壽（人均預期壽命77.93歲）1

7月5日，國家衛健委召開新聞發布會。發布會上透露：2022年，我國人均預期壽命提高到77.93歲。而在2012年，這一數據為74歲！這意味着，10年的時間，我國人均壽命提高了4歲多。

按《“健康中國2030”規劃綱要》，2020年階段性目标總體如期實現，健康中國行動2022年主要目标提前實現。這篇新聞出來後，很多人留言說——恐怕自己有可能拖後腿了！今天的問題就來了，如何才能更長壽？

正常人活到多少歲算長壽（人均預期壽命77.93歲）2

一、要長壽，健康四大基石是基礎！

1992年，世界衛生組織在著名的《維多利亞宣言》中首次提出健康四大基石，即合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡。這四大基石可謂是所有人保持健康的最低标準以及黃金原則，要長壽，健康四大基石必不可少。

正常人活到多少歲算長壽（人均預期壽命77.93歲）3

二、要長壽，還要積極控制原發病！

除了合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡這四項基本原則以外，我們還要積極控制和治療原發病，如高血壓、糖尿病、高血脂等。四大基石是生活方式幹預，而積極控制原發病是長壽的又一保障。原發病不控制，想長壽隻能說癡心妄想！

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三、要長壽，更要定期到醫院體檢！

不要把自己的健康寄托到希望上面，而要寄托在踏踏實實、準準确确的金标準上。定期到醫院體檢，是對于疾病早發現早治療的最好途徑。而隻有定期體檢，才有機會盡早扼殺疾病在萌芽狀态。所以，為了健康，定期體檢很重要！

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要長壽不錯，更要即長壽又有生活質量。沒有生活質量和尊嚴的長壽，也就沒了長壽的意義。

你，會不會拖累預期壽命的後腿？就看你能不能做到以上這些情況了！記住了嗎？

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