不健康的睡眠姿勢會影響到身體健康，不良的睡眠環境也會影響到人體健康，經常睡軟床會傷害到身體，并且容易導緻頸椎疾病的發病，會嚴重影響到骨骼的正常發育，睡太硬的床會增加關節壓力，會影響到關節的健康，睡太軟的床也會對身體造成損傷，軟床墊是舒服,但睡久了傷身體。
對于駝背人群，如果早期還沒有形成病理性駝背，睡這樣的硬闆床，配合适當的功能鍛煉，在一定程度上有助于恢複生理曲度。而對于腰椎盤突出的人群，睡這樣的硬闆床時還可以在下腰部墊一個小枕頭，以緩解腰部的壓力。但是如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的床會增加關節壓力，因此不太建議睡硬闆床。
軟床由于其舒适的柔軟度受到很多年輕人喜愛。然而軟床缺乏足夠的支撐，常使身體中段下陷進去，陷入床墊的肌肉得不到放松，胸腹腔内髒也易受壓迫得不到充分的休息，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。為了維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉群又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，産生腰酸背疼的症狀，這種情況在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
另一方面，對于生長發育期的兒童及青少年來說，床過軟可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。因此，無論是對兒童、青少年還是老年人，都不建議睡太軟的床。
理想的床墊，應該軟硬适中，不能硬到不變形，也不能變形太大。軟硬度應能适應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺時，頸部、腰部、臀部到大腿之間這三處明顯生理彎曲的地方沒有空隙;側卧時，床墊也與身體曲線自然貼合，則為軟硬适中的床墊。
體型瘦的人體重輕，床墊不易下陷，睡硬床會覺得磕磕碰碰，因而适合偏軟的床;肥胖的人建議睡相對硬一些的床墊，有利于人體壓力平均分布到床墊上;老人的骨骼經常出現退化，因此能貼合老人身體曲線、偏硬的床是最合适的選擇。
軟床墊是舒服,但睡久了傷身體，睡軟床墊也會對身體造成不利影響，會增加患關節疾病的風險，而且會影響到脊柱的正常發育，應該要注意床墊的正确選擇，并且要掌握正确的睡姿，改掉不健康的睡姿，不要經常趴着睡覺，不利于身體健康。
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